tümü

sıçrama nasıl geliştirilir acil yardım

  1. 58.
    0
    http://www.nbatrky.com/ai...1ae93b1b39394cf60&amp ;

    air alert panpa
    ···
    #109205294 şikayet
  2. 57.
    0
    Up up up
    ···
    #109202795 şikayet
  3. 56.
    0
    Up up up
    ···
    #109202699 şikayet
  4. 55.
    0
    Up up up
    ···
    #109201762 şikayet
  5. 54.
    0
    @1 istediğin kadar air alert yap. iyi sıçrayanlar hep iyi atletlerdir.

    ilk önce bi kilo vermen gerekli boyunun 10 birim aşağsına inceksin. 1.90 san 80 olcaksın yani.

    bunla kalmıyo tabi ki. bu kiloda yağ oranın %10 ve altı olması gerekli. bu halde air alerti uygularsın 1 metreyi geçik sıçrarsın

    unutma ki sıçramakta bacak çalışılması ve gücü en büyük unsur gibi gözükse de karın bölgesi %30-40 lara kadar etki etmektedir
    ···
    #109198418 şikayet
  6. 53.
    0
    Up up up
    ···
    #109197678 şikayet
  7. 52.
    0
    Up up up
    ···
    #109197643 şikayet
  8. 51.
    0
    Up up up
    ···
    #109196843 şikayet
  9. 50.
    0
    @35 kendimden örnek vereyim.boyum 1.80 hiç bir sporda amatörde dahil bulunmadım.sadece arkadaşlarla ara sıra voleybol oynuyoruz o kadar.70 kiloyum.dediğin potaya rahatça değebiliyorum.demek istediğim 95 kilo gerçekten çok.85 falan olsan çok farkeder.

    he bide şu karın kaslarıyla da bağlantılı sıçrama işi.abs workoutlar var youtube da.2 ayda çok iyi sonuç verdi bende.denemeni tavsie ederim.

    edit:sıçrama tekniği olarakta zıplamadan önce son adımda sol ayağını sağa döndürüp zıplayacaksın.al bak bu videoda slow motion var.çok işine yarar.

    http://www.youtube.com/watch?v=FMtUqoxfR50
    ···
    #109195993 şikayet
  10. 49.
    0
    rezerved
    ···
    #109195734 şikayet
  11. 48.
    0
    https://pbs . twimg.com/media/A1PxfFuCMAAnsiS.jpg
    ···
    #109195591 şikayet
  12. 47.
    0
    @24 haklı air alert 3 en son 4 mü çıktı bilmiyorum 2 yaz önce yapıyordum, tatile çıktım amk sen böyle 3 ya da 4. haftadan başla antremana iyice ısın ama başlamadn önce ben bengay sürüyodum ısıtmak için
    ···
    #109195353 şikayet
  13. 46.
    0
    Up up up
    ···
    #109195347 şikayet
  14. 45.
    0
    Up up up
    ···
    #109194983 şikayet
  15. 44.
    0
    panpa çok kolayı var ben basketbolcuyum yaklaşık olarak ölçüldüğünde şuana kadar 62-65 cm zıplarken egzersizler ile 95-100 arası zıplıyorum. ip atlayacaksın kanka + atlarken zıpladığında 2 dizinide karkına çekiceksin her bir çekmen diğerdinden daha içeri olucak ve yavaştan başlayıp hızlanacaksın. bizim koç böyle yaptı ama ben bi 7 ay felan yaptı sonra gelişme gördüm kendimde belki bi çare olur dene derim.
    ···
    #109194515 şikayet
  16. 43.
    0
    Up up up
    ···
    #109194299 şikayet
  17. 42.
    0
    Up up up
    ···
    #109194273 şikayet
  18. 41.
    0
    Up up up
    ···
    #109194248 şikayet
  19. 40.
    0
    ayak bileklerine 1 ya da 1.5 kg olan ağırlıklardan bağla panpa
    ···
    #109193698 şikayet
  20. 39.
    0
    altına takma yarak koy zıplayarak otur gerisi kendi başına gelir
    ···
    #109193435 şikayet