tümü

sıçrama nasıl geliştirilir acil yardım

  1. 26.
    0
    Up up up
    ···
    #109202699 şikayet
  2. 27.
    0
    Up up up
    ···
    #109201762 şikayet
  3. 28.
    0
    @1 istediğin kadar air alert yap. iyi sıçrayanlar hep iyi atletlerdir.

    ilk önce bi kilo vermen gerekli boyunun 10 birim aşağsına inceksin. 1.90 san 80 olcaksın yani.

    bunla kalmıyo tabi ki. bu kiloda yağ oranın %10 ve altı olması gerekli. bu halde air alerti uygularsın 1 metreyi geçik sıçrarsın

    unutma ki sıçramakta bacak çalışılması ve gücü en büyük unsur gibi gözükse de karın bölgesi %30-40 lara kadar etki etmektedir
    ···
    #109198418 şikayet
  4. 29.
    0
    Up up up
    ···
    #109197678 şikayet
  5. 30.
    0
    Up up up
    ···
    #109197643 şikayet
  6. 31.
    0
    Up up up
    ···
    #109196843 şikayet
  7. 32.
    0
    @35 kendimden örnek vereyim.boyum 1.80 hiç bir sporda amatörde dahil bulunmadım.sadece arkadaşlarla ara sıra voleybol oynuyoruz o kadar.70 kiloyum.dediğin potaya rahatça değebiliyorum.demek istediğim 95 kilo gerçekten çok.85 falan olsan çok farkeder.

    he bide şu karın kaslarıyla da bağlantılı sıçrama işi.abs workoutlar var youtube da.2 ayda çok iyi sonuç verdi bende.denemeni tavsie ederim.

    edit:sıçrama tekniği olarakta zıplamadan önce son adımda sol ayağını sağa döndürüp zıplayacaksın.al bak bu videoda slow motion var.çok işine yarar.

    http://www.youtube.com/watch?v=FMtUqoxfR50
    ···
    #109195993 şikayet
  8. 33.
    0
    rezerved
    ···
    #109195734 şikayet
  9. 34.
    0
    https://pbs . twimg.com/media/A1PxfFuCMAAnsiS.jpg
    ···
    #109195591 şikayet
  10. 35.
    0
    @24 haklı air alert 3 en son 4 mü çıktı bilmiyorum 2 yaz önce yapıyordum, tatile çıktım amk sen böyle 3 ya da 4. haftadan başla antremana iyice ısın ama başlamadn önce ben bengay sürüyodum ısıtmak için
    ···
    #109195353 şikayet
  11. 36.
    0
    Up up up
    ···
    #109192666 şikayet
  12. 37.
    0
    Boş boş konuşmayın. işte bu yüzden ülke. olarak kaybediyoruz. Ronaldo sicriyor olabilir, ben sicrayamazmiyim onun kadar veya daha fazla, hem o futbolcu ziplamaya yonelik idman yapmiyorlar pek benim isim zaten sicramak
    ···
    #109192418 şikayet
  13. 38.
    0
    ayağına ağırlık bağlarsan sana yardımcı olacaktır panpa
    ···
    #109190841 şikayet
  14. 39.
    0
    Up up up
    ···
    #109190671 şikayet
  15. 40.
    0
    panpa zıplarken tek ayak zıpla yani sağ dizini çek yukarı sol ayağın serbest kalsın
    ···
    #109190443 şikayet
  16. 41.
    0
    bacak çalış kardeşim sürekli sıçra basket oyna biraz ilk 1 hafta sadece ısıt kendini sonrasında bunları yap 1:10 bile olur
    ···
    #109190407 şikayet
  17. 42.
    0
    panpa parmak ucunda yüksel öyle kal sonra yavaş yavaş aşşağı doğru gel ama topuklar yere değmesin sonra tekrar parmak ucuna partlar halinde tekrar et gelişme gözlenecektir pnpa
    ···
    #109190801 şikayet
  18. 43.
    0
    Kaleci misin?
    ···
    #109190311 şikayet
  19. 44.
    0
    Up up up
    ···
    #109190300 şikayet
  20. 45.
    0
    Up up up
    ···
    #109190275 şikayet