tümü

sıçrama nasıl geliştirilir acil yardım

  1. 1.
    +3
    http://lmgtfy.com/?q=y%C3...z%C4%B1plama+egzersizleri
    ···
    #109190362 şikayet
  2. 2.
    +3
    bi an klozette sıçtıktan sonra züte sıçrayan su geldi aklıma
    ···
    #109190624 şikayet
  3. 3.
    +1
    @23 gibtir git olum bi adam 1.5metre zıplayabilir mi tamam sen 1metre zıplamaya çalış dıbına kodum salağı ya
    ···
    #109191707 şikayet
  4. 4.
    +1
    1 metre ne amk gel başıma çık bi de
    ···
    #109190494 şikayet
  5. 5.
    0
    Up up up
    ···
    #109194299 şikayet
  6. 6.
    0
    Up up up
    ···
    #109194273 şikayet
  7. 7.
    0
    Up up up
    ···
    #109194248 şikayet
  8. 8.
    0
    ayak bileklerine 1 ya da 1.5 kg olan ağırlıklardan bağla panpa
    ···
    #109193698 şikayet
  9. 9.
    0
    altına takma yarak koy zıplayarak otur gerisi kendi başına gelir
    ···
    #109193435 şikayet
  10. 10.
    0
    sigara nasıl içilir diye okudum amk acilen uyumalıyım
    ···
    #109193368 şikayet
  11. 11.
    0
    bir ara air alert diye bir program vardı ciddi gelişim göstertiyor sıkı bir program fakat bak istersen
    ···
    #109193283 şikayet
  12. 12.
    0
    valla ip atla, merdiven yap(tek ayak, çift ayak ikili ikili falan), 60 cm boyundaki 8-12 engeli arka arkaya koyup üzerlerrinden çift ayak sıçrama yap. 2 bench veya 50-60 cm civarı 2 tane herhangi bir şey bul ağırlığını çekecek kadar. aralarnı 3-4 m açıp çapraz sıçrama yap(blok sıçraması için). set sayısını arttırıp(6 set civarı) sayıları biraz azaltarak kondisyon çalış. vücut yağ yakar. ne kadar hafif olursan o kadar iyi.(80 kilonun altına inme, sıska olursun) bir de yiyip içmene dikkat et. karbonhidratı kesmeye bak. aklıma gelen bunlar panpa, kolay gelsin.
    ···
    #109193118 şikayet
  13. 13.
    0
    @33 basamiyorum malesef bence basamamamin nedeni sicrayamamam degil nasil sicrayacagimi topu nasil kavrayacagimi bilmemem ondan rahatca dokunabiliyorum istersem asilirim da

    Edit:bahsettigim pota 3.05 metre yaziyim dedim
    ···
    #109193063 şikayet
  14. 14.
    0
    deli gibi ip atla ve air alert yap dikey sıçramanı geliştirir
    ···
    #109193024 şikayet
  15. 15.
    0
    biraz kilo vermen yararına olabilir. zaten voleybolcuymuşsun. antrenman yapa yapa kendiğilinden artacaktır. onun haricinde ip atlayabilirsin.

    bişey sorucam. basketbol potasına smaç basabiliyor musun rahatça?
    ···
    #109192733 şikayet
  16. 16.
    0
    panpa çok kolayı var ben basketbolcuyum yaklaşık olarak ölçüldüğünde şuana kadar 62-65 cm zıplarken egzersizler ile 95-100 arası zıplıyorum. ip atlayacaksın kanka + atlarken zıpladığında 2 dizinide karkına çekiceksin her bir çekmen diğerdinden daha içeri olucak ve yavaştan başlayıp hızlanacaksın. bizim koç böyle yaptı ama ben bi 7 ay felan yaptı sonra gelişme gördüm kendimde belki bi çare olur dene derim.
    ···
    #109194515 şikayet
  17. 17.
    0
    Up up up
    ···
    #109194983 şikayet
  18. 18.
    0
    Up up up
    ···
    #109195347 şikayet
  19. 19.
    0
    http://www.nbatrky.com/ai...1ae93b1b39394cf60&amp ;

    air alert panpa
    ···
    #109205294 şikayet
  20. 20.
    0
    Up up up
    ···
    #109202795 şikayet