12 sene oldu. gibimde de değil

Şuraya 10 iHA koyalım, görünüşe göre uçacağız.

1-2 saat sonra okurum

O zaman siz Procrastination hastasısınız yani erteleme hastalığı.
Procrastinator Kimdir?
Sanıldığının aksine procrastinatorler (artık ingilizcesini kullanacağım) “tembel” insanlar değillerdir, bu yaygın bir yanlış anlama. Tam tersi procrastinatorler inanılmaz azimli, çalışkan, çoğu zaman zeki ve aşırı mükemmelliyetçi insanlardır.

Doğru duydunuz…
Erteleme hastalığı tembellik değildir, bir türlü başlayamamaktır. Tembellikle karıştırılmasının sebebi her iki tip insanın da günün sonunda kayda değer bir şey üretemiyor olmasıdır.

Örneğin diyelim ki 5000 kelimelik bir dönem ödevi hazırlanacak, tembeller de, procrastinatorler de bu ödevi bitiremezler.
Ama tembel “ya salla ödevi, gidiyim şu koltukta uzanayım” diyip en ufak vicdan azabı çekmezken procrastinator “bu hazırlayacağım ödev dünya tarihini değiştirecek, insanlığın geleceğini şekillendirecek ve evrendeki tüm problemleri çözecek mükkemmellll bir ödev olmalı” gazıyla alır kalemi kağıdı ödevi yapmaya saat kaçta başlayacağını, saat 14:23’te vereceği tam 6 dakika 30 saniyelik araya ve 4,5 saatlik uykuyu hangi saat dilimlerinde uyuyacağını planlar (e kolay mı böylesine mükemmel bir ödev hazırlamak? NASA gibi planlama yapması lazım) (ulan beni anlatmış diyenler varsa okumaya devam etsin)

Sonra iş gerçekten yazmaya gelince başarması gereken işin yükü altında ezilip “1 saat sonra başlayayım”, “saat şimdi 15:37 tam 16:00 olunca başlayayım”, “tüh 16:05 oldu en iyisi uykumu alayım iyice yarın başlayayım” diye devam ederek ödev teslim saatine çok az kala başlar.

Tabi zaman baskısı sebebiyle artık dünyayı kurtarma iddiası kalmaz, “olduğu kadar” diyip en iyi ihtimalle normalde yapabileceğinin %50’si kadar bile iyi olmayan bir ödevi teslim eder (çoğu zaman da edemez)
Bu arada stresten pgibolojik rahatsızlıklar başlar, tırnak yer, saçlarını döker, düzgün yemek yiyemediği için abur cuburla beslenir göbek yapar, etrafındaki önemli insanları (anne-baba-sevgili-arkadaş delirtir ve mutsuz eder)
Tabi bu arada koltuğa uzanmış tembel kişi bile yarım yamalak da olsa birşeyler teslim edip mezun olabilirken, procrastinator okulu uzatır.

Procrastination’ın maliyeti çok büyük
Kronik erteleme hastalığı uzun vadede insanın sağlığını kaybetmesine, sosyal hayatta yalnızlaşmasına, ciddi gelir kaybına, depresyona, eğitimine ve kariyerine mal olur.

Her yıl sadece bu sebepten binlerce insan yukarda anlattığım sıkıntıları yaşıyorlar ve bu kadar ciddi bir problem (bence) devlet seviyesinde ele alınıp pgibologlarla çözülmesi gerekirken umursanmıyor.

Artık bu olayın ne denli büyük bir hastalık olduğunu anladıysanız çözümlere geçiyorum

Tutmalı faydalı grub sa

Tutsun bence up up

1) Kendinizle yüzleşip ve durumu kabul edin. Problemin farkına varın ve bunu çözmek için kendiniz 3 aylık bir zaman tanıyın. 3 ay içinde bu alışkanlıktan kurtulup işleri gününde yapmaya başlama hedefi koyun.

ben lan bu xd

2) Procrastinator’lerin en büyük sıkıntısı “anlık keyif” dediğimiz şeydir. Önünüzde 3-4 gün sürecek bir rapor varken, yanı başınızda bir bilgisayar oyunu varsa eninde sonunda direncinizi kaybeder ve oyun oynamaya başlarsınız. Veya yapmanız gereken ve acil bir ödev varken arkadaşınız sizi sinemaya çağırıyorsa gitme eğilimi gösterirsiniz.

Bu sebeple etraftan dikkatinizi dağıtacak herşeyi kaldırın.

3) Bilgisayarınıza gün içinde yaptığınız şeyleri takip eden ve raporlayan rescue time isimli yazılımı kurun. Browser’da dikkatinizi dağıtan bütün siteleri bloklayın. (facebook, forumlar, rss, gazeteler vs. vs.) Bu sayede internete girdiğinizde dağılmadan sadece bakmanız gereken şeylere bakıp çıkabilmeye başlarsınız. (Google chrome kullanıyorsanız StayFocusd isimli uygulama da bu konuda süper)

(Bu adımlar hazırlık aşaması ve çok önemli… Etrafınızda dikkatinizi dağıtacak hiçbirşey bırakmamalısınız)

Telefonlar için Safe Web Browser öneriyorum.

Rezervasyon

4) Procrastination’ın en büyük sebeplerinden birisi yapılacak işi olduğundan daha büyük ve zor görmektir. Oysa ki parçalara ayrıldığında her iş yapılabilir hale gelir. Bu sorunu çözmek için Pomodoro tekniğini uygulamaya başlayabilirsiniz. Pomodoro tekniğini başka bir yazıda daha detaylı anlatacağım, ama çok basit bir şekilde şu: Kendinize bir çalar saat ayarlıyorsunuz, saati 25 dakikaya kuruyorsunuz ve bu 25 dakika içinde sadece 1 şeye konsantre oluyorsunuz. Telefon çalarsa açmıyorsunuz, arkadaşınız çağırırsa gitmiyorsunuz, tuvaletiniz gelirse bile yerinizden kalkmıyorsunuz. Amaç yerinizden kalkmadan sadece ve sadece 25 dakika konsantre olmak (bu kadarını yapabilirsiniz herhalde). 25 dakika böyle konsantre olduğunuzda göreceksiniz ki işler aslında çok kolay.

Sonra 5 dakika mola veriyorsunuz, kendinize çay koyuyorsunuz vs. kafayı dağıtıp sonra tekrar 25 dakikaya saati kurup çalışıyorsunuz. Hedef işi bitirmek’ten çıkıyor, 25 dakika çalışmaya dönüyor ve kolaylaşıyor.

(Bugünlük bu kadar. Yarın devdıbını atarım. Fazla giblenmesede atmaya devam edeceğim.)

Aha ben