tümü

süper karın kası programı capsliiiiiiiii

  1. 1.
    0
    beyler ben başlıyorum buna yarın. siz de başlayın beraber yapalım.

    http://nsfitbitch.files.w.../2013/05/ab-challenge.jpg

    edit: ilk resimdeki sit up, ikinci crunch, üçüncü leg raise, dördüncü plank
    ···
    #142149019 şikayet
  2. 2.
    0
    olum hareketlerin resimleri var baksanıza. ilk resimdeki sit up, ikinci crunch, üçüncü leg raise, dördüncü plank
    ···
    #142149404 şikayet
  3. 3.
    0
    @9 panpa zaten rest day yazan yerlerde ara vercen. ayrıca çok artmıyor. karın kası çok çabuk güçlenir. sen programı düzgün yap çok faydasını görürsün.
    ···
    #142149927 şikayet
  4. 4.
    0
    @10 ya panpa yazdım ya. daha nasıl yazcam amk.
    ···
    #142149946 şikayet
  5. 5.
    0
    @13 görürsün panpa. çok güzel program. yarın başlıyorum ben de.
    ···
    #142150171 şikayet
  6. 6.
    0
    @14 evet bu kadar basit amk. hala türkçe diyorlar ya. ulan zaten 4 tane hareket var *
    ···
    #142150492 şikayet
  7. 7.
    0
    @17 başla panpa. yediklerine de dikkat et. faydasını görürsün.

    upppppppp
    ···
    #142152058 şikayet
  8. 8.
    +1
    @19 evet panpa second. saniye demek istiyor yani.
    ···
    #142153106 şikayet
  9. 9.
    0
    @22 ya amk hala türkçe diyor mallar
    @23 salak insanity ile bunun neyini kıyaslıyon. bu sadece karın programı. insanity çok başka.
    @25 nasıl yapılır anlat bakalım. mal ya.
    ···
    #142153585 şikayet
  10. 10.
    0
    @29 bilmiyom panpa. ama bir şey olursa vebali üstüme değil. önce doktora tanış.
    ···
    #142159258 şikayet
  11. 11.
    0
    @27 sie amk
    ···
    #142159298 şikayet
  12. 12.
    0
    uppppppppppp
    ···
    #142170609 şikayet
  13. 13.
    0
    @34 ya dıbına kodumunun çocuğu tamam biliyoz yağ oranı önemli bilmem ne falan. ama bu hareketler karnı gayet güzel şekillendirir. dıbına koyim sözlükteki herkes milli vücutçu sanki. ne salak adamlarsınız.
    ···
    #142172152 şikayet
  14. 14.
    0
    upppppppppppp
    ···
    #142173477 şikayet
  15. 15.
    0
    uppppppppppppp
    ···
    #142174244 şikayet