tümü

sözlüğün en kapsamlı body konusu

  1. 28.
    0
    bide şimdi diyelim x aletinde 20 kiloyu rahatça kaldırıyorum 3. sette zorlanıyorum 20 kiloda kalayımı yoksa 25 yapıp iyice zorlanayımmı
    ···
    #96593752 şikayet
  2. 27.
    0
    panpa ne kadar hızlı başlarsak o kadar iyi diye düşünüyorum, 1.70 boy 73 kilo biriyim hafif göbeğim var.

    nasıl bir beslenme düzeni edinmeliyim ? önerilerin neler ?

    mekiği nasıl çekmeliyiz kaç defa çekmeliyiz ?

    başka neler yaparız ? neler almalıyız bu konularda yardım edersen çok iyi olur.
    ···
    #96593570 şikayet
  3. 26.
    0
    PANPA BOY 190 KiLO 82 GÖĞÜSÜ TOPARLAMAK iSTiYORUM KOLLAR FELAN iYi KAÇ AYIMI ALIR SPOR SALONUNDA
    ···
    #96593512 şikayet
  4. 25.
    0
    @9 pilavı severim cips filan arada sırada yiyorum o zaman ben paso tavuklu pilav makarna yiyim amk bu arada beni çüküleyinin anasını gibeyim huur çocukları ne dedik?
    ···
    #96593476 şikayet
  5. 24.
    0
    @23 eyvallah panpa. nick6'nı giriyorum.
    ···
    #96593377 şikayet
  6. 23.
    0
    @21 kilo vermek gibi bi aptallık yapma kilo-boy orantın yeni başlayan için gayet iyi . işin kolayına kaçıp duba gibi olma bence minimum miktarda yağlanarak kurtulmaya bak . güç olarak duba halin ki kadar güçlü olamazsın ama şekilde felaket oynar
    ···
    #96593155 şikayet
  7. 22.
    0
    @19 body işi kilo almaya dayalı bi olay olduğundan ilerdeki ortaya çıkıcak vücudun için +3 önde başlamışsın işe . benim anlayamadığım o kadar aktiviteyle nasıl göbek yaptın ? 3 aya şu kadar kilo verirsin diyemem nasıl beslendiğini bilemiyorum . diğer bi husus buraya yazıcam bu boyla alakalı olan olayı herkes iyi okusun . ' body nin boy uzamasına kesin olarak bi etkisi vardır . zannetmeyin boy uzamasını durdurur bu çok yanlış . yer çekiminin tersine karşı yaptığımız her hareket uzama yerlerimiz olan omur-diz yerlerine yük bindirir . bu kaçınılmaz bi gerçek ama uzama asla durmaz genetiğinde varsa . 10 cm atıcağına 7 cm atarsın olay bu . iyi bi vücut için değer mi ? bence değer
    ···
    #96593036 şikayet
  8. 21.
    0
    @18 yok panpa heves değil ciddi yapacağım. peki sence önce kilo verip biraz 74 e düşüp sonra mı kilo almalıyım?ya da bunu spor salonundaki hocaya mı sorayım?
    ···
    #96592556 şikayet
  9. 20.
    0
    panpa bir pmye bak ya :(
    ···
    #96592540 şikayet
  10. 19.
    0
    panpa ben 1.70 73 kiloyum bir hafta once spor salonuna başladım once bigiblet sonra yürüme koşu sonra kürek çektirme yaptırıyolar sonrada hafif bi şekilde sırayla kaslarımı çalıştırıyoz göğüstür mekiktir bilmemnedir harbi göbek yaptım şoyle bi 3 aya kaç kilo veririm beslenmemi dikkate aldım bide hafif body çalışması boyuma etki edermi
    ···
    #96592373 şikayet
  11. 18.
    0
    @11 şimdi güzel kardeşim body demek hayat demektir . ben bu sporu yapıcam bu benim için bi hevesten daha öte diyorsan proteindir carnitindir alıcaksın . boy-kilo orantın bence çok iyi . ileriki dönemlerde kilo almaya çalışırsın daha şişmek için orası ayrı ama ben genede çok bozma derim . 100 liraya alıcağın WHEY markalı proteinler (tabi senin için başlangıç seviyesini öneririm onu sorarsan gösterirler) 2 ay zütürür seni . aman diyim dikkatli ol üzerinde hardcore yazan muscletech ürünlerine çok yanaşma sivilcelendirme yapar böbreğini yorar . çok hassas bi konudur bu aman dikkatli ol genç yaşta tak yoluna gitme
    ···
    #96592314 şikayet
  12. 17.
    0
    inşallah panpalarıma yardımcı olabilmişimdir; http://goo.gl/f0Zfr
    ···
    #96591743 şikayet
  13. 16.
    0
    @13 mekiği evde mi çekiyosun ? koşu iyi olmaz biraz hızlı yürü biraz koş
    ···
    #96591703 şikayet
  14. 15.
    0
    @12 ha gibtir durum vahim amk . günlük 45 dk tempolü yürü . sonra sırt üstü yere yat . iki elini tam belinde birleştir. belin yerden biraz yüksekte olsun onun için diyorum . iki bacağını dizlerine hiç bükmeden yere değmeyecek şekilde indir kaldır . setlere böl ilk set yakabildiğin kadar yok . mide işi irade işidir biraz panpa . sandviçtir hamburgerdir yağdır kesiceksin . tamamen kes demiyorum haftada 1 kendine izin ver onun haricinde uzak dur .
    ···
    #96591556 şikayet
  15. 14.
    0
    @11 yaşım 19 panpa
    ···
    #96591038 şikayet
  16. 13.
    0
    sağol panpa da crunch ve mekiğin farkı mekikte dize kadar kalkmak demi ? bir de benim alt karın kaslarında daha fazla ya var onun için koşu iyi olur mu ?
    ···
    #96591024 şikayet
  17. 12.
    0
    incecik vücudun bütün yağları alt mideye

    bende bu var binoz boy:181 kilo:73 ne tak yiyim
    ···
    #96590995 şikayet
  18. 11.
    0
    @8 yaş kaç
    ···
    #96590627 şikayet
  19. 10.
    0
    @6 panpa adonis için bi çift dambıl alıp günlük 10 dakika sağa sola esniceksin hızlı bi şekilde adonis in pek hareketi mevcut değil iyi bi spor salonuna gitmiyosa . six pack için günlük 30x4 crunch + 3 set mekik + 25x3 makas . 3 set mekik için diyelim 200 mekik çekiceksin toplam . o 200 ün hepsini ilk set çekmeye çalış . sakın mekiği setlere bölme en büyük yanılgıdır o . mekikte ilk set abanabildiğin kadar abanıcaksın
    ···
    #96590521 şikayet
  20. 9.
    0
    @4 o herkesin sıkıntısı mübarek . temiz bi 10 kilo alman lazım o da yüklü karbonhidrat desteğiyle olabilir anca . sakın çikolatadır cipstir abur cubur dediğimiz olaylara baş vurma incecik vücudun olur bütün yağları alt mideye yüklersin en nefret ettiğim görüntü oluşur amk . pilavı tavsiye edicem ama kilona bakılırsa pek sevmiyosun pilavı makarnayı soslandırarak yiyebilirsin . bi tencere makarna yap en az 3 gün ye onu
    ···
    #96590128 şikayet