tümü

sözlüğün en kapsamlı body konusu

  1. 68.
    0
    panpa göbek eritmek için napsak ?
    edit : o.ç kopyala yapıştır yapsaydın nolurdu :( neyse amk bakıyorum önceki sorulara.
    ···
    #96600476 şikayet
  2. 67.
    0
    @63 panpa ben body hocası falan değilim diyet programından falan pek anlamıyorum ne yazık ki . ben senin olmak istediğin vücudu anladım ama o vücudu yapmak için bile belli bi hacme kavuşup az da olsa yağlanman lazım . O olay için bc-a veya aminoasit öneriyorum maddi durumun ne bilmiyorumt abi ama bi araştır derim . o six pack sıkmadan zaten çıkmaz ona takılma . yarışmacı değilsin bi şey değilsin adamlar o şeritli baklavaları yapabilmek için su bile içmiyolar çok takılma mideye
    ···
    #96600473 şikayet
  3. 66.
    +1
    @62 antrenmandan sonra pirinç-et mutlaka al . et bulamadığın zaman daha ucuz bi yöntem ton balığıdır . kahvaltını iyi yap antrenmandan 1-1.5 saat önce yemeğini yemiş ol
    ···
    #96600260 şikayet
  4. 65.
    0
    panpa 195 boyum var 83 kıloyum hafıf yaglıyım bana ev programı yaz fıt olsam yeter oyle abartı bıse ıstemıyorum sık durdun yeter yapabılırsen eyvallah ha bide x90 mıydı neydı oyle bı program vardı 3 ayda adamı gibiyordu tam adını atarsan buyuk sevaba gırersın
    ···
    #96599905 şikayet
  5. 64.
    0
    Kalsın köşede lazım olabilir
    ···
    #96599768 şikayet
  6. 63.
    0
    hem incelmek hem de saf kas olarak vucuduma kilo eklemek istiyorum panpa. yas 20 boy 1 76 kilo 71 fitim kas var 1 sene düzenli 1 sene düzensiz gittim. ne tavsiye edersin. 6packde var ama iyice içine cekince cıkıyo biraz daha belirgn olması lazım... beslenme ve antrenman tarzı özet geçer misin. ya da diyet programı yazar mısın
    ···
    #96599449 şikayet
  7. 62.
    0
    panpa boy 1.80 kilo 60 falan kilo almam lazım antrenmandan önce ve sonra ne yemeliyim ve günlük yemek olarak genel bir şekilde şöyle söylersen sevinirim.
    ···
    #96599380 şikayet
  8. 61.
    0
    @60 1-ekmeği sabah kahvaltıları haricinde kes . 7 tahıllı ekmek al 2-3 dilim ye sabahları
    2-akşam 7 den sonra meyve yeme . 7 den önce de çok az tüket
    3-abur cuburu söylemeye zaten gerek yok
    4-spor salonuna param yok diyosan al bi bigiblet kendine sabahları bigiblet bin
    5-carnitin olayını araştır
    6-fazla su iç
    7-gece yatmadan önce yemeyi kes . akşam yemeğine kadar 3 er saat aralıklarla 4 öğün kur kendine
    8-öğlen civarlarında falan bol yeşillikli salata yapabilirsin tavsiye ederim
    9-her gün aynı saat de yemeye bak
    ···
    #96598828 şikayet
  9. 60.
    0
    @52 panpa göbek iki kat diyorum sana vücut sarkık bunlar nasıl gider ben kas mas pek istemiyorum ve bana diyet programı atabilirmisin
    ···
    #96598408 şikayet
  10. 59.
    +1
    @58 onu ben de içiyorum en büyük yapılan hata ben de farkındayım ne yazık ki . kola yağlandırır bunu biliyoruz zaten . yavaştan yavaştan azalttım ben lipton ice tea falan iç kolanın yerini tutar bak
    ···
    #96597947 şikayet
  11. 58.
    0
    eyv kardeşim kola gibi şekerli asitli şeylerden uzak durcam dimi şuan içiyorum ne tak yediğimden haberim var :D
    ···
    #96597764 şikayet
  12. 57.
    +1
    @56 tamam butterflymış . şunu söyleyim hareketi nizami yapmak çok önemli butterflyda . oturduğun yere gömülüp kalma . dik otur göğsünü kabart hareketi yaparken yarım yamalak arkaya zütürme en arkaya zütür makina çarparsa çarpsın . iyice gerilsin göğüsün . çok fazla zorlayamazsın zaten kaldım mı kalıyorum tabirine uyan bi hareket . 10 tekrarın altına düşmemeye bak ona göre ayarla kilolarını
    ···
    #96597624 şikayet
  13. 56.
    0
    @53 al panpa http://www.pasificshop.co...ts/00/04/19/419_kucuk.jpg
    ···
    #96597393 şikayet
  14. 55.
    +1
    beyler bu arada şöyle bi genelleme yapayım . kilo vermek isteyen arkadaşlar akşam 7 den sonra meyve yemeyi kessinler . meyveler en büyük glikoz depolarıdır . 7 den önce de çok tüketmemeye bakın derim
    ···
    #96597347 şikayet
  15. 54.
    0
    @50 mekik çekmekle görüntü kazanamazsın . mekik sadece karnın orta kısımlarını sıkılaştırı o kadar . iyi yapılan bi crunch çok yararlı olur . bi 15-20 kilo eksiğin var body için bahsediyosak . ilk 7-8 kilosunu cips vb. şeyler haricinde halletmeden al . sonra bana gel
    ···
    #96597170 şikayet
  16. 53.
    0
    @49 link açılınca direk ana sayfaya yönlendiriyo hareketi göremiyorum amk
    ···
    #96597000 şikayet
  17. 52.
    0
    @46 senden güzel çıkar panpa . kilon boyun iyi bak kaslı bi vücut için . o kiloyu kaybetmeden biraz kıy paraya güvenilir bi spor salonuna git 1 yılda seni zımba gibi yapsınlar . burdan kulaktan dolma şeyler sallayıp seni yanıltmak istemiyorum
    ···
    #96596922 şikayet
  18. 51.
    0
    @44 ev konusunda yardımcı olamıyorum panpa . sana şöyle diyim göğüs için belini yağlandırmadan kilo al . uzun boylu adamsın korkma kilo almaktan biraz irilik güzel durur uzun adamda . evde göğüs geliştiremezsin imkanı yok
    ···
    #96596804 şikayet
  19. 50.
    0
    @1 on koldan bahsediyodum sagol. Karını takma kafaya ya karını ben elımden geldıgınce cok kasıyorum zaten uyusuyo karın kaslarım ama dedıgım gıbı goruntu tam olusamıyo ya ona bı care lazım bıde benım sence ne kadar kılo eksıgım var ve bunu neyle tamamlamalıyım ?
    ···
    #96596322 şikayet
  20. 49.
    0
    @34 bu panpa butterfly galiba al google linki http://www.google.com.tr/...&biw=1440&bih=799
    ···
    #96596296 şikayet