sözlüğün en kapsamlı body konusu

@105 body e başla uzun adamsın kolların biraz zor dolar ama 1 seneye kalmaz ortalığın anasını ağlatırsın

Hocut 134 omuz nasıl ?
Bide bel altkarın çok yağlı bu dar gözükmesine sebep mi

@102 tenisi bırak . çok kalori yaktırır zaten durum ortada onun için bırak diyorum gene de sen bilirsin . oturduğun şehirde kesin vücut ürünleri satan bi yer vardır . güvendiğin birilerine en doğru karbonhidrat desteği hangi markadır bi sor . protein desen neyse de karbonhidrat hakkında pek bi bilgim yok . 3-4 er saat aralıklarla ye öğünlerini . akşam öğününden sonra 1 tane snickers atıver ağzına . sabah kahvaltılarını çok ama çok iyi yap kahvaltı en önemli öğündür normalde bunu söylemem ama ekmeği bol ye günün ilk öğünlerinde . onun haricinde makarna-pilav a yüklen . kusana kadar ye bi 10 kilo alıp toparlanman lazım . cips vb. olaylarla kilo almaya çalışma sakın. 31 i azalt . haftada veya 10 günde 1 çek . ciddiyim ilk postada 200-250 kalori yakarsın ki bu da senin gibi bi adam için çok değerli bi rakam . yaşın küçük metabolizmandan da kaynaklanıyor olabilir çok takma kafana . gece yatmadan önce tadını beğendiğin bi mısır gevreğini tüket bolca . bu da yardımcı olur biraz toparlanmana . barfiks konusunda da şu an için düşünme barfiksi . kilo alıp toparlandıktan sonra barçından 30 liraya alabilirsin . gayet de ucuz bi rakam . şu an için yakıcağın her kas o yaktığın kas grubunu küçültür neden ? çünkü kilonla orantılı olarak hacminde yok .

1.90 boy 92 kilo ölecek miyim doktor bey ?

@100 gibtir git reklamcı bin

@99 sağolasın panpa sorun olursa beklerim burdayım

PANPA 1.85 1.90 ARASINDAYIM 55-60 KILOYUM ISTAHIM IYI AMA KILO ALAMIYORUM
EDiT:YASIM 15 HALADA UZUYORUM PANPA BI TURLU KILO ALAMIYORUM BIDE PANPA 2 AY ONCE TENISE BASLADIM SONRA 1AY GITTIM SONRA GITMEDIM DEVAM EDIMI SENCE
BiDE EVE HANGI BARFIKS ALETINI ONERIRSIN

rezerved

önce insanity sonra p90x en sonda body beast yaparsanız çok taş vücudunuz olur. isteyen panpalarıma 30 liradan veririm her birini. bir tanesi 100 dolar aq siz 3 tane çalışma programı alacaksınız 90 liraya

helal panpa güzel başlık ailecek takip ediyoruz

@97 şimdi gidiceğin salonun sahibiyle oturup 5-10 dk bi muhabbet et . adamın bu işi sevdiği için mi yoksa ticaret amaçlı mı yaptığını anlamaya çalış biraz insan sarrafı olmak gerek bu konuda. içinin sinmediği yere sakın gitme evine yakın olan yerleri tavsiye ederim sana . ama yakın olsun diye de gibtiritaktan bi yeri tercih etme . ikinci soruyu anlayamadım pm atarsın bana

@91 panpa sürekli sporla uğraşan birisiyim zaten, ayrıca düzenli olarak da bu passions4professionalın video aktivilerini yapıyorum. body'e de 1 ay için gitmeyi planlıyorum, body salonları ile ilgili de bilgi verir misin? tam olarak hangi konularda yardım almam gerekir?

soru soran kalmamış sağolun beyler sorular için bilgim dahilinde yardımcı olmaya çalıştım başka soru gelirse cevaplamaya çalışıcam

@93 panpa ne yazık ki bahsettiğin program hakkında bilgim yok . özelden anlatırsan programı yardım edebilirim belki

@6 liseli beyler

bu arada pm atıyom panpa baksana bi

panpa ben evde çalışıyorum şu beachbody insanity diye bi program var onu yapıyorum işe yararmı

@74 antrenman sonrası alıcağın protein desteği yırttığın kası en iyi şekilde onarır panpa . paran varsa mutlaka kullan derim

@73 öncelikle kilonu 75-80 lere çıkarmadığın sürece göğüs kasını bi at kafandan . ikincisi gittiğin bi salon var mı veya idman yapıyo musun düzenli olarak ?

@88 sen evdeki ekipmanlarına güveniyosan dicek bi şeyim yok panpa yolun açık olsun 2 dumbella olucak iş değil bunlar . benim fikrime göre bu işin %40 idman %45 i beslenme %15 i uykudur

@87 2 gün çalış 1 gün dinlen öneririm . diğer bi husus şınavı dar-geniş olarak değiştirebilirsin . ellerini dar tutarsan kanada vurdurursun açık tutarsan göğüse . şınav zaten tricepse de vuran bi hareket . 17 yaşına gelmişsin pek boy atıcağını zannetmiyorum en fazla 2-3 cm oynarsın bu saatten sonra korkma body yapmaktan . evde yapıcağın hiç bi şey senin boyuna oynamaz bence . ikincisi şınavı ilk 15-20-25-30 şeklinde arttırarak çek . mekiği de aynı şekil . mekiği çok çekmek gibi bi yanlış var bizim bazı salak body hocaları arasında . 50*4 mekik mi olur amk ? daha önce de söyleyim o çekiceğin 200 mekiğin 120-130 unu ilk sette abanmaya çalış neden diye sorucaksın çünkü miden ne kadar yanarsa o kadar iyidir . zaten ilkin dediğimi yaparsan 200 rakdıbını rahat geçersin . yemekten önce et vb. şeyler tüketme eğer tüketiceksen yedikten 3 saat sonra başla spora . barfiksi 8*5 öneririm çok fazla çıkmaz zaten . barfiksi haftanın 3 günü çalış diğer türlü her gün abandığın barfix sırtındaki hacmi daraltır . sporunu yaptıktan bi yarım saat sonra karbonhidrat al . lapa pilavdır makarnadır ona sen karar ver . genelde en az 45 dk geçmesine dikkat et yemek yemek için . maddi durumun yettiği kadar da tavuğunu kuşbaşını alırsın zaten