tümü

sözlüğün en kapsamlı body konusu

  1. 1.
    0
    evet beyler . millet toplanmış 8 kglık dambılla ne kadar gelişirim evde hangi hareketler yapılır gibi sorular sorunca dayanamadım açtım amk başlığı . Öncelikle evde bi yarak olmaz onu söyleyim hevesiniz kırılıcak ama ilerleseniz ilerleseniz amele kasından öteye gidemezsiniz. bu başlık altında sorduğunuz bütün soruları cevaplamayı planlıyorum yardırın genç çitaklar

    edit: evde tam bi dumbell setin olur, çeşitli kiloda ağırlıkların olur,z bardır düz bardır bi kaç tane barın olur tamam laf etmem . zaten belirttim yukarda da tek dambılla bi şeyler olabilceğine inananlar için açtım başlığı. evde 5 lik dambıllarla kas yakmaka çalışan bi kaç liseli ayaklandı o gavadlar adına editledim
    ···
    #96588767 şikayet
  2. 2.
    0
    @2 cardio dediğimiz olay var panpa . bak sakın koşu bandında veya normal bi yürüyüş yolunda eye of the tiger ı açıp depar atmak gibi bi gibindirlik yapma . tempolu yürümek yağ yakımını daima hızlandırır . hafif göbek demişsin pek bi şey önermiyorum göbek harbiden hafifse çok takma mekikle de halledebilirsin
    ···
    #96589437 şikayet
  3. 3.
    0
    @3 4 ay body gibi bi spor için çok kısa bi süre panpa . bu ömürlük spor hevese gelip yapma . kilonla boyun gayet iyi body e başlamak için çok iyi bi vücut düşünüyosan 3-4 kilo daha al derim
    ···
    #96589595 şikayet
  4. 4.
    0
    @4 o herkesin sıkıntısı mübarek . temiz bi 10 kilo alman lazım o da yüklü karbonhidrat desteğiyle olabilir anca . sakın çikolatadır cipstir abur cubur dediğimiz olaylara baş vurma incecik vücudun olur bütün yağları alt mideye yüklersin en nefret ettiğim görüntü oluşur amk . pilavı tavsiye edicem ama kilona bakılırsa pek sevmiyosun pilavı makarnayı soslandırarak yiyebilirsin . bi tencere makarna yap en az 3 gün ye onu
    ···
    #96590128 şikayet
  5. 5.
    0
    @6 panpa adonis için bi çift dambıl alıp günlük 10 dakika sağa sola esniceksin hızlı bi şekilde adonis in pek hareketi mevcut değil iyi bi spor salonuna gitmiyosa . six pack için günlük 30x4 crunch + 3 set mekik + 25x3 makas . 3 set mekik için diyelim 200 mekik çekiceksin toplam . o 200 ün hepsini ilk set çekmeye çalış . sakın mekiği setlere bölme en büyük yanılgıdır o . mekikte ilk set abanabildiğin kadar abanıcaksın
    ···
    #96590521 şikayet
  6. 6.
    0
    @8 yaş kaç
    ···
    #96590627 şikayet
  7. 7.
    0
    @12 ha gibtir durum vahim amk . günlük 45 dk tempolü yürü . sonra sırt üstü yere yat . iki elini tam belinde birleştir. belin yerden biraz yüksekte olsun onun için diyorum . iki bacağını dizlerine hiç bükmeden yere değmeyecek şekilde indir kaldır . setlere böl ilk set yakabildiğin kadar yok . mide işi irade işidir biraz panpa . sandviçtir hamburgerdir yağdır kesiceksin . tamamen kes demiyorum haftada 1 kendine izin ver onun haricinde uzak dur .
    ···
    #96591556 şikayet
  8. 8.
    0
    @13 mekiği evde mi çekiyosun ? koşu iyi olmaz biraz hızlı yürü biraz koş
    ···
    #96591703 şikayet
  9. 9.
    0
    @11 şimdi güzel kardeşim body demek hayat demektir . ben bu sporu yapıcam bu benim için bi hevesten daha öte diyorsan proteindir carnitindir alıcaksın . boy-kilo orantın bence çok iyi . ileriki dönemlerde kilo almaya çalışırsın daha şişmek için orası ayrı ama ben genede çok bozma derim . 100 liraya alıcağın WHEY markalı proteinler (tabi senin için başlangıç seviyesini öneririm onu sorarsan gösterirler) 2 ay zütürür seni . aman diyim dikkatli ol üzerinde hardcore yazan muscletech ürünlerine çok yanaşma sivilcelendirme yapar böbreğini yorar . çok hassas bi konudur bu aman dikkatli ol genç yaşta tak yoluna gitme
    ···
    #96592314 şikayet
  10. 10.
    0
    @19 body işi kilo almaya dayalı bi olay olduğundan ilerdeki ortaya çıkıcak vücudun için +3 önde başlamışsın işe . benim anlayamadığım o kadar aktiviteyle nasıl göbek yaptın ? 3 aya şu kadar kilo verirsin diyemem nasıl beslendiğini bilemiyorum . diğer bi husus buraya yazıcam bu boyla alakalı olan olayı herkes iyi okusun . ' body nin boy uzamasına kesin olarak bi etkisi vardır . zannetmeyin boy uzamasını durdurur bu çok yanlış . yer çekiminin tersine karşı yaptığımız her hareket uzama yerlerimiz olan omur-diz yerlerine yük bindirir . bu kaçınılmaz bi gerçek ama uzama asla durmaz genetiğinde varsa . 10 cm atıcağına 7 cm atarsın olay bu . iyi bi vücut için değer mi ? bence değer
    ···
    #96593036 şikayet
  11. 11.
    0
    @21 kilo vermek gibi bi aptallık yapma kilo-boy orantın yeni başlayan için gayet iyi . işin kolayına kaçıp duba gibi olma bence minimum miktarda yağlanarak kurtulmaya bak . güç olarak duba halin ki kadar güçlü olamazsın ama şekilde felaket oynar
    ···
    #96593155 şikayet
  12. 12.
    0
    @25 o arada sırada dediğin cipsi sıfıra indirmezsen mide konusunda bi ilerleme kaydedemeyiz panpa üzgünüm . cips içinde vıcık vıcık yağdan başka bi şey olmayan bi olay ne yazık ki . bi 3-5 kilo alıp toparlanmaya bak . o 3-5 i alana kadar en düzgün yöntemlerle aldırmayı isterdim ama zayıflıktan kuruyosun gördüğüm kadarıyla gece yatmadan önce bi şeyler ye çok abartmadan . o dediğim kilo miktarını alıp biraz da olsa toparlan sonra özelden yaz bana
    ···
    #96593835 şikayet
  13. 13.
    0
    @26 panpa sadece göğüs bölgesi dediğimiz olay için senden örnek veriyorum 1.90 a 82 yim . bu -8 den başlıyosun demek . göğüs için diyorum iyi oku . göğüs en zor gelişen kaslardan biri olduğundan kilo almadan ne yazık ki göğüs gram ilerlemeyen bi bölge . iyi bi göğüse sahip olmak istiyosan o kilonu boyuna eşitliceksin
    ···
    #96594243 şikayet
  14. 14.
    0
    @27 seni cevapladım amk çık aradan
    ···
    #96594338 şikayet
  15. 15.
    0
    @28 hangi alet onu belirt önce. x hakkında yorum yapamam yanlış bilgilendirmiş olurum panpa
    ···
    #96594455 şikayet
  16. 16.
    0
    @30 çok zayıfsın müdür . o whey e verdiğin paraya karbonhidrat desteği al derim . hocana bi danış o söyler sana . whey şu an için o kiloyla sana pek yardımcı olmayabilir . zayıf dediğimiz kalıba harbi oturduğundan bi 7-8 kilo alana kadar cips vb. şeyler haricinde yemeğe ver kendini . antrenman çıkışında 1 snickers tavsiye edebilirim o an ki karbonhidrat ihtiyacın adına
    ···
    #96594759 şikayet
  17. 17.
    0
    @35 genetik diyorum öyle çok tanıdığım var . herkesin her yeri mükemmel olmaz . demek ki sen koldan alamamışsın onu anlıyorum burdan . idmana gitmeden önce et veya protein ağırlıklı şeyler tüketme . tüketiyosan bile tükettikten en az 3 saat sonra başla spora . sabah kahvaltılarında ekmeğini çekinmeden ye . kahvaltıyı iyi yap . vaktin varsa mide hareketlerine aban o göbeğin için . onu sana gösterirler zaten çok detaylı olaylar değil
    ···
    #96595018 şikayet
  18. 18.
    0
    @37 tam olarak ne istiyosun sadece kilo verip biraz düzleşmek mi yoksa fit-kaslı bi adam olayım falan mı ?
    ···
    #96595112 şikayet
  19. 19.
    0
    @40 karındaki su atılır mı amk delirdin mi sen ? Phil Heath mi kesiliceksin başımıza karındaki suyu atmaya ne gerek var onu Mr.Olimpya lar düşünsün . bi çift dambılla günün 10 dakikası yana esnemeler yap . ardından bi sopa al . daya ensene . belini sağa sola tempolu 90 derece döndür 10 dakika civarlarında . bel eritme hareketleridir bunlar . kahvaltıda 1 ekmek yerim kahvaltı söz konusu olunca body i falan unuturum 3 kilo almama rağmen şu belim hala 74.5 . genetik kardeşim bu olaylar bazen yapabilceğimiz hiç bi şey yok gerçekten
    ···
    #96595446 şikayet
  20. 20.
    0
    @41 kendi imkalarınla zor gibi . bi spor salonuna yazıl derim . bi de karnitin(yağ yakıcı) araştırması yap . kolları falan inceltmek detaylı iş drop set dediğimiz olaylar da var işin içinde burdan pek yardımcı olamıyorum bu konuda
    ···
    #96595779 şikayet