-
26.
0panpa göbek eritmek için napsak ?
edit : o.ç kopyala yapıştır yapsaydın nolurdu :( neyse amk bakıyorum önceki sorulara. -
27.
02 aydır düzenli body yapıyorum boy 182 kg 80 4 ay önce kg 92 idi 8 min abs level 2 yapıyorum ertesi gün body pazar günleri boş sadece protein tozu kullanmıyorum kullanmalı mıyım? süt içme diyolar ton balığı tavuk göğsü yumurtanın beyazı gibi şeylerle besleniyorum
-
28.
0@65 o boy ve o kiloya zaten fitsin daha fazla zayıflarsan sopa gibi kalırsın uzun adama irilik yakışır . evde bu iş olmaz daha başlığın başında belirttim
-
29.
0@68 aynı şeyleri anlatmaktan bıktım panpa daha önceki soruların cevaplarına bi göz at
-
30.
0@69 daha fazla boy atmayacaksan sütü kes . süt kas büyümesini durdurur . beslenmen doğru panpa protein tozunu bilinçli kullandığın sürece korkma
-
31.
0panpa benimde boy 1.82 kilo 65,çok zayıfım yani.ne önerirsin.bi de göğüs kası yapmak için bi kaç yol söyler misin
-
32.
0@72 kullanmıyorum işte amk kullansam mı 30 gr da 24 gr protein var
-
33.
0evde bi yannan olmaz dedin bi taktan çakmadığını anladım amk. tamamiyle yobaz sağdan soldan duyma laflarla bi tak bildiğini sanan insan mantığı yazık bana mesaj atın bu bine atacağınıza
edit: mekikle göbek gider de diyor bu mal bi tak bilmiyor amk -
34.
0@75 evde yaptığın kası bi göster bize de bi feyzlenelim beynini gibtiminin salağı . yıl 2012 hala evde kas yapabilceğini sanan beyinsizler var
-
35.
0benim soruya cevap vermedin panpa
-
36.
0dur amk cevap vericem hepinizinkine şu evde 5 lik dambıllarla çalışan liseli gavad sinirimi bozdu
-
37.
0@5 gibtirin gidin lan tam tersini söyleyenler de var hanginize inanalım ?
-
38.
0@93 panpa ne yazık ki bahsettiğin program hakkında bilgim yok . özelden anlatırsan programı yardım edebilirim belki
-
39.
0soru soran kalmamış sağolun beyler sorular için bilgim dahilinde yardımcı olmaya çalıştım başka soru gelirse cevaplamaya çalışıcam
-
40.
0@110 parçalı görünüm çok zor bi iş panpa ikincisi parçalı görünüm istiyosa illa ki biraz hacim-kilo kaybı yaşayacaksın . biraz daha irileşip ölçülerini arttırdıktan sonra parçalı görünümü öneririm . parçalı görünüm için kilo azaltıp tekrar arttırman şart . o kası iyice yakıp parçalayacaksın ki işin hallolucak . 2-3 ayda olucak iş değil bunlar body ömürlük bi spor sen bi başla yaza kalmadan bi şeylerin olduğunu farkediceksin zaten
-
41.
0panpa 1.72 boyum var 79 kiloydum 69 kiloya düştüm ama göbek belirgin ve göğüs var nasıl halledebilirim
-
42.
0@113 insan vücudunu ortadan ikiye bölüp baktığında sanki iki farklı insanı yapıştırmışsın gibi bi görüntü ortaya çıkar . genetiğinde varsa o fark çabuk kapanır yoksa sabırlı olucaksın . sana alt mide için bi şey önerebilirim . crunch veya normal dumbell fly yaptığın bi sehpanın ucuna otur . bacaklarını dizlerin hafif bükülü bi şekilde karşıya doğru uzat . ellerinle sehpaya tutun . dizlerini göğsüne değdir çek . ayakların daima karşıya baksın yere değil . burdan pek anlatamıyorum hocana alt mide için ayakları karına çekme de o anlatır zaten sana .
-
43.
0Program ver panpa kac günde bir gidilmeli ne yapilmali ne yemek lazim
-
44.
0@115 iyi kilo vermişsin ama keşke 73 lerde falan kalsaydın . göbeği cardio+mide hareketleriyle hallediceksin . göğüsü kilo anlamında diyosan düşük ağırlıkla ve çok tekrarla bench+incline+dumbell fly la hallediceksin . kilolu göğüsü şekle sokmak daha kolaydır . mide hareketlerine demin de dediğim gibi burdan anlatamıyorum internette milyon zaten video var zaten . mide idmanı için yerçekimi yukarıdan aşağıya olduğundan dolayı hareketlere karnının en üstünden-en aşağıya doğru yakan hareketlerden başla
-
45.
0@117 program vermiyorum ama 1-2 ufak tüyo verebilirim. haftanın en az 4 günü git . 2 gün idman yap 1 gün mola ver . tavukdur ton balığıdır yulaf ezmesidir pilavdır makarnadır bunlara ağırlık ver . maddi durumun yeterse muscletech kaliteli markadır muscletech in başlangıç için proteinlerini araştır derim
-
mobil uygulama gelsin artık geri
-
sırtlancanlar toplandı
-
zalinazort anayin kafasına rakı şişesi
-
ccrammsteinccc bıçaklarımı biledim geldim
-
tyler dursunn bacınıı
-
kartellere karşı açtığı savaşla tanınan bir polis
-
ataturk yuceltme basligi
-
axento nabıyon lan
-
rammstein çıkış yapsana
-
kayranın 4 duvar arasında sinir krizi geçirip
-
zalinazort kayrayı aşağılayıp ortama dahil olma
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 31 01 2025
-
mentalcel bu eskidi yenisini at
-
melek göz ün tam olarak vasfı ne
-
bu karadenizliler ne bicim millet la
-
adam alt tarafi rap yapti nerede
-
hayar arrtıgı çok konusma
-
şuku ver hemen
-
şeriatı türkçe konuşarak isteyen tipler
-
defter tasdik ücreti
-
ozgur ozelin kirmizi karti
-
bir incici doğuyor
-
beyler masaj salonlarını bırakamıyorum
-
google lens geldi harun abi devri kapandı
-
türkiyede ekonominin iyi olduğu gerçeği
-
beyler 72 saat istirahatliyim
-
ohh usta uyuyakalmış
-
eski sevgilimle masaj salonunda tanıştım
-
burda tek hesabı 2 kişi kullansak sorun olurmu aga
-
kelek goz sentenza kalpten gideceksin
- / 2