tümü

sözlüğün en kapsamlı body konusu

  1. 76.
    0
    @60 1-ekmeği sabah kahvaltıları haricinde kes . 7 tahıllı ekmek al 2-3 dilim ye sabahları
    2-akşam 7 den sonra meyve yeme . 7 den önce de çok az tüket
    3-abur cuburu söylemeye zaten gerek yok
    4-spor salonuna param yok diyosan al bi bigiblet kendine sabahları bigiblet bin
    5-carnitin olayını araştır
    6-fazla su iç
    7-gece yatmadan önce yemeyi kes . akşam yemeğine kadar 3 er saat aralıklarla 4 öğün kur kendine
    8-öğlen civarlarında falan bol yeşillikli salata yapabilirsin tavsiye ederim
    9-her gün aynı saat de yemeye bak
    ···
    #96598828 şikayet
  2. 77.
    0
    panpa boy 1.80 kilo 60 falan kilo almam lazım antrenmandan önce ve sonra ne yemeliyim ve günlük yemek olarak genel bir şekilde şöyle söylersen sevinirim.
    ···
    #96599380 şikayet
  3. 78.
    0
    hem incelmek hem de saf kas olarak vucuduma kilo eklemek istiyorum panpa. yas 20 boy 1 76 kilo 71 fitim kas var 1 sene düzenli 1 sene düzensiz gittim. ne tavsiye edersin. 6packde var ama iyice içine cekince cıkıyo biraz daha belirgn olması lazım... beslenme ve antrenman tarzı özet geçer misin. ya da diyet programı yazar mısın
    ···
    #96599449 şikayet
  4. 79.
    0
    Kalsın köşede lazım olabilir
    ···
    #96599768 şikayet
  5. 80.
    0
    panpa 195 boyum var 83 kıloyum hafıf yaglıyım bana ev programı yaz fıt olsam yeter oyle abartı bıse ıstemıyorum sık durdun yeter yapabılırsen eyvallah ha bide x90 mıydı neydı oyle bı program vardı 3 ayda adamı gibiyordu tam adını atarsan buyuk sevaba gırersın
    ···
    #96599905 şikayet
  6. 81.
    +1
    @62 antrenmandan sonra pirinç-et mutlaka al . et bulamadığın zaman daha ucuz bi yöntem ton balığıdır . kahvaltını iyi yap antrenmandan 1-1.5 saat önce yemeğini yemiş ol
    ···
    #96600260 şikayet
  7. 82.
    0
    @63 panpa ben body hocası falan değilim diyet programından falan pek anlamıyorum ne yazık ki . ben senin olmak istediğin vücudu anladım ama o vücudu yapmak için bile belli bi hacme kavuşup az da olsa yağlanman lazım . O olay için bc-a veya aminoasit öneriyorum maddi durumun ne bilmiyorumt abi ama bi araştır derim . o six pack sıkmadan zaten çıkmaz ona takılma . yarışmacı değilsin bi şey değilsin adamlar o şeritli baklavaları yapabilmek için su bile içmiyolar çok takılma mideye
    ···
    #96600473 şikayet
  8. 83.
    0
    panpa göbek eritmek için napsak ?
    edit : o.ç kopyala yapıştır yapsaydın nolurdu :( neyse amk bakıyorum önceki sorulara.
    ···
    #96600476 şikayet
  9. 84.
    0
    2 aydır düzenli body yapıyorum boy 182 kg 80 4 ay önce kg 92 idi 8 min abs level 2 yapıyorum ertesi gün body pazar günleri boş sadece protein tozu kullanmıyorum kullanmalı mıyım? süt içme diyolar ton balığı tavuk göğsü yumurtanın beyazı gibi şeylerle besleniyorum
    ···
    #96600503 şikayet
  10. 85.
    0
    @65 o boy ve o kiloya zaten fitsin daha fazla zayıflarsan sopa gibi kalırsın uzun adama irilik yakışır . evde bu iş olmaz daha başlığın başında belirttim
    ···
    #96600687 şikayet
  11. 86.
    0
    @68 aynı şeyleri anlatmaktan bıktım panpa daha önceki soruların cevaplarına bi göz at
    ···
    #96600815 şikayet
  12. 87.
    0
    @69 daha fazla boy atmayacaksan sütü kes . süt kas büyümesini durdurur . beslenmen doğru panpa protein tozunu bilinçli kullandığın sürece korkma
    ···
    #96600898 şikayet
  13. 88.
    0
    panpa benimde boy 1.82 kilo 65,çok zayıfım yani.ne önerirsin.bi de göğüs kası yapmak için bi kaç yol söyler misin
    ···
    #96600942 şikayet
  14. 89.
    0
    @72 kullanmıyorum işte amk kullansam mı 30 gr da 24 gr protein var
    ···
    #96600990 şikayet
  15. 90.
    0
    evde bi yannan olmaz dedin bi taktan çakmadığını anladım amk. tamamiyle yobaz sağdan soldan duyma laflarla bi tak bildiğini sanan insan mantığı yazık bana mesaj atın bu bine atacağınıza

    edit: mekikle göbek gider de diyor bu mal bi tak bilmiyor amk
    ···
    #96600997 şikayet
  16. 91.
    0
    @75 evde yaptığın kası bi göster bize de bi feyzlenelim beynini gibtiminin salağı . yıl 2012 hala evde kas yapabilceğini sanan beyinsizler var
    ···
    #96601234 şikayet
  17. 92.
    0
    benim soruya cevap vermedin panpa
    ···
    #96601308 şikayet
  18. 93.
    0
    dur amk cevap vericem hepinizinkine şu evde 5 lik dambıllarla çalışan liseli gavad sinirimi bozdu
    ···
    #96601417 şikayet
  19. 94.
    0
    @5 gibtirin gidin lan tam tersini söyleyenler de var hanginize inanalım ?
    ···
    #96601496 şikayet
  20. 95.
    0
    rezerved
    ···
    #96601547 şikayet