tümü

sözlüğün en kapsamlı body konusu

  1. 1.
    0
    evet beyler . millet toplanmış 8 kglık dambılla ne kadar gelişirim evde hangi hareketler yapılır gibi sorular sorunca dayanamadım açtım amk başlığı . Öncelikle evde bi yarak olmaz onu söyleyim hevesiniz kırılıcak ama ilerleseniz ilerleseniz amele kasından öteye gidemezsiniz. bu başlık altında sorduğunuz bütün soruları cevaplamayı planlıyorum yardırın genç çitaklar

    edit: evde tam bi dumbell setin olur, çeşitli kiloda ağırlıkların olur,z bardır düz bardır bi kaç tane barın olur tamam laf etmem . zaten belirttim yukarda da tek dambılla bi şeyler olabilceğine inananlar için açtım başlığı. evde 5 lik dambıllarla kas yakmaka çalışan bi kaç liseli ayaklandı o gavadlar adına editledim
    ···
    #96588767 şikayet
  1. 2.
    0
    benim şu hafif göbek gitsin yeter amk.
    ···
    #96588886 şikayet
  2. 3.
    0
    4 aylık spor salonuna yazıldım 1.81 boy 77 kilo var 4 ayda vücut toparlar mı panpa
    ···
    #96588968 şikayet
  3. 4.
    0
    amk çok zayfım 1.84 boy 68 kilo var yiyorum filan ama yok kar etmiyo kilo almam lazım:S:S
    ···
    #96589432 şikayet
  4. 5.
    0
    @2 cardio dediğimiz olay var panpa . bak sakın koşu bandında veya normal bi yürüyüş yolunda eye of the tiger ı açıp depar atmak gibi bi gibindirlik yapma . tempolu yürümek yağ yakımını daima hızlandırır . hafif göbek demişsin pek bi şey önermiyorum göbek harbiden hafifse çok takma mekikle de halledebilirsin
    ···
    #96589437 şikayet
  5. 6.
    0
    en hızlı şekilde oluşacak six pack ve adonis için gerekli hareketler neler panpa
    ···
    #96589473 şikayet
  6. 7.
    0
    @3 4 ay body gibi bi spor için çok kısa bi süre panpa . bu ömürlük spor hevese gelip yapma . kilonla boyun gayet iyi body e başlamak için çok iyi bi vücut düşünüyosan 3-4 kilo daha al derim
    ···
    #96589595 şikayet
  7. 8.
    0
    @1 adam gibi bir vücut için aylık ne kadar gerekiyor? (protein tozu falan filan). başlamayı düşünüyorum da malum öğrenciyiz amk.

    edit: 1.84 boy 77 kilo :(
    ···
    #96589774 şikayet
  8. 9.
    0
    @4 o herkesin sıkıntısı mübarek . temiz bi 10 kilo alman lazım o da yüklü karbonhidrat desteğiyle olabilir anca . sakın çikolatadır cipstir abur cubur dediğimiz olaylara baş vurma incecik vücudun olur bütün yağları alt mideye yüklersin en nefret ettiğim görüntü oluşur amk . pilavı tavsiye edicem ama kilona bakılırsa pek sevmiyosun pilavı makarnayı soslandırarak yiyebilirsin . bi tencere makarna yap en az 3 gün ye onu
    ···
    #96590128 şikayet
  9. 10.
    0
    @6 panpa adonis için bi çift dambıl alıp günlük 10 dakika sağa sola esniceksin hızlı bi şekilde adonis in pek hareketi mevcut değil iyi bi spor salonuna gitmiyosa . six pack için günlük 30x4 crunch + 3 set mekik + 25x3 makas . 3 set mekik için diyelim 200 mekik çekiceksin toplam . o 200 ün hepsini ilk set çekmeye çalış . sakın mekiği setlere bölme en büyük yanılgıdır o . mekikte ilk set abanabildiğin kadar abanıcaksın
    ···
    #96590521 şikayet
  10. 11.
    0
    @8 yaş kaç
    ···
    #96590627 şikayet
  11. 12.
    0
    incecik vücudun bütün yağları alt mideye

    bende bu var binoz boy:181 kilo:73 ne tak yiyim
    ···
    #96590995 şikayet
  12. 13.
    0
    sağol panpa da crunch ve mekiğin farkı mekikte dize kadar kalkmak demi ? bir de benim alt karın kaslarında daha fazla ya var onun için koşu iyi olur mu ?
    ···
    #96591024 şikayet
  13. 14.
    0
    @11 yaşım 19 panpa
    ···
    #96591038 şikayet
  14. 15.
    0
    @12 ha gibtir durum vahim amk . günlük 45 dk tempolü yürü . sonra sırt üstü yere yat . iki elini tam belinde birleştir. belin yerden biraz yüksekte olsun onun için diyorum . iki bacağını dizlerine hiç bükmeden yere değmeyecek şekilde indir kaldır . setlere böl ilk set yakabildiğin kadar yok . mide işi irade işidir biraz panpa . sandviçtir hamburgerdir yağdır kesiceksin . tamamen kes demiyorum haftada 1 kendine izin ver onun haricinde uzak dur .
    ···
    #96591556 şikayet
  15. 16.
    0
    @13 mekiği evde mi çekiyosun ? koşu iyi olmaz biraz hızlı yürü biraz koş
    ···
    #96591703 şikayet
  16. 17.
    0
    inşallah panpalarıma yardımcı olabilmişimdir; http://goo.gl/f0Zfr
    ···
    #96591743 şikayet
  17. 18.
    0
    @11 şimdi güzel kardeşim body demek hayat demektir . ben bu sporu yapıcam bu benim için bi hevesten daha öte diyorsan proteindir carnitindir alıcaksın . boy-kilo orantın bence çok iyi . ileriki dönemlerde kilo almaya çalışırsın daha şişmek için orası ayrı ama ben genede çok bozma derim . 100 liraya alıcağın WHEY markalı proteinler (tabi senin için başlangıç seviyesini öneririm onu sorarsan gösterirler) 2 ay zütürür seni . aman diyim dikkatli ol üzerinde hardcore yazan muscletech ürünlerine çok yanaşma sivilcelendirme yapar böbreğini yorar . çok hassas bi konudur bu aman dikkatli ol genç yaşta tak yoluna gitme
    ···
    #96592314 şikayet
  18. 19.
    0
    panpa ben 1.70 73 kiloyum bir hafta once spor salonuna başladım once bigiblet sonra yürüme koşu sonra kürek çektirme yaptırıyolar sonrada hafif bi şekilde sırayla kaslarımı çalıştırıyoz göğüstür mekiktir bilmemnedir harbi göbek yaptım şoyle bi 3 aya kaç kilo veririm beslenmemi dikkate aldım bide hafif body çalışması boyuma etki edermi
    ···
    #96592373 şikayet
  19. 20.
    0
    panpa bir pmye bak ya :(
    ···
    #96592540 şikayet