-
1.
0Ya panpalar ben spora başlıcam üniversite sınavından sonra da bu six pack dediğimiz olay, nasıl bir antrenman ile kaç ay? kaç yıl süreyle olur?
Protein tozu kullanmayacağım. Boyumdan 7-8 kilo fazlayım. Önce zayıflamayı düşünüyorum. Antrenmana kaç kilo olunca başlamalıyım?
Yardım eder misiniz panpalar ya?
-
2.
0upupupup
-
3.
0kilon iyi. direk antrenmana başla. başlarda az yap. 1 ay sonra artır. öyle öyle 6 aya falan iyisin
-
4.
0@3 günde kaç mekik? bir de mekiği eğimli düzlemde mi çekeyim yoksa düz yerde mi?
-
5.
0upupupup
-
6.
0inboxina bak oraya gönderdim
-
7.
0bulursan banada yolla
-
8.
0@7 tamam panpa
-
9.
0bu isin dogrusu sudur
once zayiflayip vucut yag oranini yuzde 10a cekeceksin en az sonrada karin kasi hareketleri calisip proteinli besleneceksin