squat yapmadan ben badiciyim diye gezen ergen

var böyle mallar. yüzlerce var. çiroz vücudu ve vileda sopası gibi kollarıyla salona gelip 10 kiloluk dumbelları 4-5 defa sektirerek kaldırıp yere bırakan, oradan chest fly makinesine geçip birkaç tekrardan sonra yorulup 2 kiloluk dumbellarla lateral raise yapan, sonra 15 kiloluk barbell'la 5-6 biceps curl yapıp bırakan, en sonunda da eğimli sehpada 2 set mekik çekip hiç bacak çalışmadan ortamı büyük bir özgüvenle terkeden, arkadaşına fotoğrafını çektirip facebook'ta "değişim zamanı" diye paylaşan ergenler.

ağlıyorum sinirden.

üst vücudun gelişmesi için bile deli gibi bacak çalışıp büyüme hormonu salgılanması gerektiğini bilmeyen, "antemandan önce yarım saat koşu bandına çıkıyorum yeter qanqa" diyen, sadece büyük kollara sahip olmak için kasıp orantısız vücutları ve spagetti bacaklarıyla "ben sporcuyum" diyebilen enteresan varlıklar. çok fazlalar.

"squat ne panpa?" diyenlere;
http://www.zenspor.com/us...mage/Barbell%20Squats.gif

yazıklar film gururla sundu.

edit: squat'ın yanına deadlift ve overhead/military press'i de ekliyorum an itibariyle. bu üçünü yapmadan salondan çıkan ya muallakdir ya zütveren.

@2 "ne oldu yani şunu söyleyince?"

hem kahvaltı üstüne kahve sigara keyfi yaparken içimi dökmüş hem de bacak çalışmanın önemini ve daha sağlıklı bir antremanın nasıl olması gerektiğini sert bir üslupla da olsa anlatmış oldum.

@1 2 kilo ile lateral raise ne lan 2 kilo dumbell mı var amk

ayrıca tam squat yapmayanda badiciyim demesin.. half ne lan half ne..half life mı oynuyonuz amk..yok tam squat eklemleri gibiyomuşta bilmem neyde..o zaman hafif kiloyla yap sende ne diye giriyon yüksek ağırlık.. kaslarını zorlayan her ağırlık yüksektir zaten..5 kilo 10 kilo olmasının ne önemi var..

adam haklı beyler

death lift yapmadan badyciyim diyeni giberler hacı squat neymiş.

@1 haklı

not: bodyciyim

panpa bacak çalışmak büyüme çağındakiler için biraz sakat bir durum. açıkçası benim zütüm yemiyo squat yapmaya neden diye sorarsan 18 yaşındayım ve 1.79 boyundayım. uzayacağım 2-3 cm varsa da uzamam diye düşünüyorum çünkü internette çok fazla spekülasyon var bu konu hakkında