tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

sporun yorgunluk etkisi

  1. 29.
    0
    Rezzzzzzz
    ···
    #203314122 şikayet
  2. 28.
    +1
    Rezervasyon
    ···
    #203314107 şikayet
  3. 27.
    0
    Hayatını disipline edersin. Gündüz çalışır akşam spora giderdim, iş yorgunluğunu sporda atıyordum.
    ···
    #202663091 şikayet
  4. 26.
    0
    capsi 5 saniye sonra anlayinca tebessum garantili
    ···
    #202659697 şikayet
  5. 25.
    0
    Ters, düz. Bünyeye göre
    ···
    #202659585 şikayet
  6. 24.
    0
    Resimden birtak anlamadim
    ···
    #202654951 şikayet
  7. 23.
    0
    Hamligini atmak için ve kas ağrısı çekmemek için evde vücut geliştirme uygulamasini indir 1ay yap sonra başka 2 haftada alisacaksin sakın bırakma 6ayda gözle görülür sekilde değişim olcak 2sene sonra ise bomba gibisin panpa
    ···
    #202654893 şikayet
  8. 22.
    0
    Postlarıma bak kanka sorun oldumu pm e gel
    ···
    #202653818 şikayet
  9. 21.
    0
    Panpa bu başlığı şuan görmem çok büyük tesadüf, çünkü 2 gün önce spora ilk defa gittim, çıktığımdan beridir hareket edemiyorum, okula gidemiyorum, 1001 tür kas ağrısıyla giriyorum bu Entry'i saatlerdir takumu tutuyorum, heryerim çok ağırıyor amk aaahhhh
    ···
    #202653207 şikayet
  10. 20.
    0
    Yaşın da önemli amk liseliysen saglık dışında bi faydasını göremezsin gibik sokuk geçer günlerin
    ···
    #202652895 şikayet
    1. 1.
      0
      Liseli değilim. Üniversiteye hazırlanıyorum.
      ···
      #202653117 şikayet
  12. 19.
    0
    boyum 1.82 kilom 55... sen benden iyisin amk tuyo ver nasil 60 olabilirim
    ···
    #202652806 şikayet
    1. 1.
      0
      Ben kilo almaya başladım. Bir sebebi yok dana gibi yiyorum amk.
      ···
      #202653123 şikayet
    2. 2.
      0
      olum 53kg olmusum lan gittikce dusuyorum... cardioya baslamam lazim
      ···
      #202654666 şikayet
  14. 18.
    0
    Git amk da biraz kilo al
    ···
    #202652747 şikayet
  15. 17.
    0
    spor candır gerisi heyecan. ama 3-5 ay gidip hevesini alıp sonrasında bırkaıcam triplerine girme. hafta 1-2 gün de olsa devam et. ;)
    ···
    #202652695 şikayet
  16. 16.
    0
    Yalan amina koyim 2 yildir yapiyorum yok öyle birşey
    ···
    #202652634 şikayet
  17. 15.
    0
    Bence doğru sabahları dinç kalkıyorsun ama sporun 2-3 günü bı belana giriyor orası ayrı ama sorun şu spora gidip gelince hafif de tembellik varsa kendinde daha kötü oluyor spordna gelince yorgun oluyorsun inanma öyle her yok öyle işte daha dincsin filana gaza getirmek o kadar ağırlık flaan filan ilahaki yoruyir belki bir süre sonra dayanirsin alışırsın ama ben zorunluluklar yüzünden beraber gitmedi ve bıraktım
    ···
    #202649956 şikayet
  18. 14.
    +2
    Basmisim amino asidi daş gibiyim
    ···
    #202649486 şikayet
  19. 13.
    0
    Krav maga yapıyorum çalışırken deli gibi yorulursun ama spor bittiğinde yenilenmiş şekilde çıkarsın daha enerjili
    ···
    #202648628 şikayet
    1. 1.
      0
      Krav maga kursunu nerde buldun aq hangi şehir
      ···
      #202649385 şikayet
  21. 12.
    0
    Reserved
    ···
    #202647552 şikayet
  22. 11.
    0
    anlattıkları gibi panpa dinç olursun dahada
    ···
    #202647442 şikayet
  23. 10.
    +4
    Geliyor birazdan beklemede kal
    Edit: Bunu diyen insanlar sonuna kadar hakli ve muhtemelen tecrubeli insanlar. Lise bitip mezuna kaldigim sene tum arkadaslarim gitmisti. Harbiden yapayalniz, bir ton ailevi ve maddi sorunla bas ederken spora basladim ve hayatim degisti amk. Bir erkegin degismek icin yapmasi gereken ilk sey bence. Sonra uniyi kazanip eski aptal yeme, uyku duzensizligime dondum. Alkol falan cabasi. Sabah kalkarken lanet ediyordum amk. Yazin tekrar basladim spora ve her seyi yapmaya enerjim varmis gibi hissediyorum. Unutma sadece spor bir taka yaramaz. Yemeni de uykunu da duzenlemen lazim. Degisim zaman istiyor. En onemlisi bu. Sabirli ve stabil ol. Gerisi sende. Ben de biraz icimi doktum ama giberim amk neyse.
    ···
    #202647051 şikayet
    1. 1.
      0
      Teşekkür ederim.
      ···
      #202647316 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa 6 aylık fitness a yazıldım yarın başlıyorum 1.75 72 kiloyum vücut şeklim normal fena değil şimdi bu spor kendini ne zaman gösterir kollar göğüsler falan
      ···
      #202648877 şikayet
      1. 1.
        0
        Biraz gec olacak ama cevaplayim belki bir isine yarar. Klagib geyiktir yuzde 80 i yemek ve uyku duzeni geri kalani antrenmandir. Kismen dogru. Zaten neredeyse bir ay olmus senin entryden beri. Ilk 1 sene en hizli gelisecegin zamandir. Moruq kollarda ne zaman damar cikiyor, memelerimi ne zaman oynatabilirim gibi bos sorularla ugrasma. Gunluk aldigin besinleri asagi yukari hesapla. Macro sayma olayi vardir onu yap. (Her kg basina 1.5-2 gr protein mesela.) Counting macro tarzi aratmalarla cok veri bulursun ingilizcen varsa. Turkce de yeterli kaynak vardir. Sana simdilik yeter. Bi kan tahlili yaptir. Vitamin degerlerine bak. Yeni baslayan hatasi genelde salondaki adamlari gorup gaza gelmek ve agir kaldirmaya calismaktir. Sakin ol. Ilk 2 ay amacin hareketleri duzgun formda ogrenme ve kas hafizani olusturmak olsun. Cok uzattim boyle internet ortamindan tavsiye verilmez, mantigi yok. Senin gecmisini gunluk aktivitlerini vs bilmiyorum sonucta. Arastir moruk iste internet onunde. Temel seyleri yazdim kendimce. Kendine yapacagin yatirimin en onemli yatirim olacagini aklindan cikarma yeter. O mentaliteyi koruduktan sonra aklina takilan her seyi arastirip kendi hayatina uyarlarsin zaten. Hadi selametle
        ···
        #203314091 şikayet