-
1.
+29 -2insanı çok etkiliyor mu? Zamanı yönetmekte biraz sorun yaşıyorum. Sporun çözüm olduğu söylendi. insanın kendine yatırım yapmış olduğu kadar spora başladığından dolayı düzenli bir beslenme içine girdiği ve bunun sonucunda sabah uyanırken dinç olduğunu söyleyen çok insan var. Ayrıca insanın zamanı da yönetmesine yardımcı olduğunu da söylüyorlar. Spora başlamayı düşünüyorum. Boyum 1.80 ama 60 kiloyum. Ciddi bir zayıflık var. ilk ay zorluyor sonrasında alışılıyor dendi. Düşünceleriniz ne?
-
2.
+4Geliyor birazdan beklemede kal
Edit: Bunu diyen insanlar sonuna kadar hakli ve muhtemelen tecrubeli insanlar. Lise bitip mezuna kaldigim sene tum arkadaslarim gitmisti. Harbiden yapayalniz, bir ton ailevi ve maddi sorunla bas ederken spora basladim ve hayatim degisti amk. Bir erkegin degismek icin yapmasi gereken ilk sey bence. Sonra uniyi kazanip eski aptal yeme, uyku duzensizligime dondum. Alkol falan cabasi. Sabah kalkarken lanet ediyordum amk. Yazin tekrar basladim spora ve her seyi yapmaya enerjim varmis gibi hissediyorum. Unutma sadece spor bir taka yaramaz. Yemeni de uykunu da duzenlemen lazim. Degisim zaman istiyor. En onemlisi bu. Sabirli ve stabil ol. Gerisi sende. Ben de biraz icimi doktum ama giberim amk neyse. -
-
1.
0Teşekkür ederim.
-
2.
0Panpa 6 aylık fitness a yazıldım yarın başlıyorum 1.75 72 kiloyum vücut şeklim normal fena değil şimdi bu spor kendini ne zaman gösterir kollar göğüsler falan
-
-
1.
0Biraz gec olacak ama cevaplayim belki bir isine yarar. Klagib geyiktir yuzde 80 i yemek ve uyku duzeni geri kalani antrenmandir. Kismen dogru. Zaten neredeyse bir ay olmus senin entryden beri. Ilk 1 sene en hizli gelisecegin zamandir. Moruq kollarda ne zaman damar cikiyor, memelerimi ne zaman oynatabilirim gibi bos sorularla ugrasma. Gunluk aldigin besinleri asagi yukari hesapla. Macro sayma olayi vardir onu yap. (Her kg basina 1.5-2 gr protein mesela.) Counting macro tarzi aratmalarla cok veri bulursun ingilizcen varsa. Turkce de yeterli kaynak vardir. Sana simdilik yeter. Bi kan tahlili yaptir. Vitamin degerlerine bak. Yeni baslayan hatasi genelde salondaki adamlari gorup gaza gelmek ve agir kaldirmaya calismaktir. Sakin ol. Ilk 2 ay amacin hareketleri duzgun formda ogrenme ve kas hafizani olusturmak olsun. Cok uzattim boyle internet ortamindan tavsiye verilmez, mantigi yok. Senin gecmisini gunluk aktivitlerini vs bilmiyorum sonucta. Arastir moruk iste internet onunde. Temel seyleri yazdim kendimce. Kendine yapacagin yatirimin en onemli yatirim olacagini aklindan cikarma yeter. O mentaliteyi koruduktan sonra aklina takilan her seyi arastirip kendi hayatina uyarlarsin zaten. Hadi selametle
-
1.
-
1.
-
3.
+2Kesinlikle doğru. Panpi başla.
-
4.
+2Kardeşim once beni dinle.. dinliyormusun ?
-
-
1.
0Dinliyorum.
-
- 1.
-
2.
-1Teşekkür ederim buna bakacağım.
-
3.
0Eğer yapacaksan sağlık ocağındanda yazdırtabilirsin ben ordan yazdırdım
diğerleri 1 -
2.
+1işe yaradı mı panpa
-
1.
-
5.
+2ilk ay degil ilk 3 hafta zorlar en fazla, sonra bomba gibi olursun.
-
-
1.
+1Özledim lan seni Alissa'cı. Uzun süredir spor yapıyorsan birkaç soru sorabilir miyim?
-
-
1.
+1 -1alissaci demene ragmen suku verdim, o da ozledigini belirttigin icin. sor tabii istedigini
-
2.
-1Beslenme konusunda şeker vb ürünleri tamamen bırakmam mı gerekiyor? Tavuk etinde östrojen oluyor ayrıca Ege'de yaşıyorum ve pek sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. Tavuk eti yerine önerebileceğin bir besin var mı? Gece uyumadan önce şınav ve mekik çekmek hakkında ne düşünüyorsun? Kum torbasında çalışmak gelişimimi hızlandırır mı ya da etkisi olur mu?
-
3.
0Rezervasyon
-
4.
+1şekeri sadece spor yaparken değil normalde de kullanmamalısın. ha eğer vazgeçemiyorsan olabildiğince azalt. Tavuk eti yerine hindi,ton balığı tüketebilirsin.
spora gideceksen her gece şınav mekik çekme. vücudun çalıştığın zaman değil ,dinlendiğin zaman gelişir. kum torbasında çalışmak gelişimi hızlandırır diye bir şey yok. faydalı olabilir. beslenmeni düzgün tuttuğun sürece gelişimin devam eder
diğerleri 2 -
1.
-
1.
-
6.
+2Basmisim amino asidi daş gibiyim
-
7.
+1Rezervasyon
-
8.
+1O yorgunluğu yaşamamak istiyorsan evde kondisyon yapacaksın ve üzerindeki hamlığı atacaksın nasıl yapacak bişey bilmiyorum dersen nike training club diye bi uygulama var bu konuda sana bayağı yardımcı olur
-
-
1.
01 2 ay spor yaptıktan sonra o yorgunluk devam ediyor mu
-
2.
0Etmez hareket yaptıkca kaslar açılır iyi beslenmek ve kasları dinlendirirsen sorun çıkmaz
-
3.
0Rezerce
-
4.
0En fazla 1 hafta sürer yorgunluk aslında yorgunlukta değil kas ağrısı
-
5.
0En fazla 1 hafta sürer yorgunluk aslında yorgunlukta değil kas ağrısı
diğerleri 3 -
1.
-
9.
+1Alıştıktan sonra bomba gibi olursun hocam
-
10.
0Panpa bu başlığı şuan görmem çok büyük tesadüf, çünkü 2 gün önce spora ilk defa gittim, çıktığımdan beridir hareket edemiyorum, okula gidemiyorum, 1001 tür kas ağrısıyla giriyorum bu Entry'i saatlerdir takumu tutuyorum, heryerim çok ağırıyor amk aaahhhh
-
11.
0Postlarıma bak kanka sorun oldumu pm e gel
-
12.
0Hamligini atmak için ve kas ağrısı çekmemek için evde vücut geliştirme uygulamasini indir 1ay yap sonra başka 2 haftada alisacaksin sakın bırakma 6ayda gözle görülür sekilde değişim olcak 2sene sonra ise bomba gibisin panpa
-
13.
0Resimden birtak anlamadim
-
14.
0Ters, düz. Bünyeye göre
-
15.
0capsi 5 saniye sonra anlayinca tebessum garantili
-
16.
0Rez alayim buna gelecek yorumlari merak ediyorum amk
-
17.
0Hayatını disipline edersin. Gündüz çalışır akşam spora giderdim, iş yorgunluğunu sporda atıyordum.
-
18.
0Yaşın da önemli amk liseliysen saglık dışında bi faydasını göremezsin gibik sokuk geçer günlerin
-
-
1.
0Liseli değilim. Üniversiteye hazırlanıyorum.
-
1.
-
19.
0boyum 1.82 kilom 55... sen benden iyisin amk tuyo ver nasil 60 olabilirim
-
-
1.
0Ben kilo almaya başladım. Bir sebebi yok dana gibi yiyorum amk.
-
2.
0olum 53kg olmusum lan gittikce dusuyorum... cardioya baslamam lazim
-
1.
-
20.
0Git amk da biraz kilo al
-
yaşamı ne kadar seviyorsunuz lan
-
abdullah öcalan vs ümit özdağ
-
yaş 27 boy 1 28 kilo 28 28 cm
-
milli piyango almadım
-
yarın akşam yeni yıl için aylem 10dan geri
-
30 aralık 2024 bugün de göd koklamadım
-
saygısızlık olmasın ama kadın gödü zikmek istiyom
-
20dk tıraş olmuş 400 lira
-
560k si olan adam youtube kanalını paylaş destek
-
sag kol arayisindwyim
-
yeni yıla x clupte giricem diyen kızın yanında
-
ocak ayı boyunca
-
alet buyutme ameliyati olacagim
-
trend deki onlyfans başlığa çekenler
-
yıl olmuş 2025 hala arapça ezan okunuyor
-
yılbaşında izmirde nereye gidilir
-
gaylerin yaşadığı duyguları anladım aq
-
sabah 9 da kahvaltı yaptım akşam 8 e kadar
-
mehdi ben mehdiyim demezmişş
-
wowgrl naçizane isteğimi kırmadğın için minettarım
-
erkeklerden mi hoşlanıyorsunuz kadınlardan mı
-
wow girl vs mottogirl kafes dövüşü kim alır
-
muhtarin borcunu niye ben odeyeyim
-
maaş kalksın kampanyası
-
günlük yazmaya başladım m
-
ulan bi kızlan tanıştım hayallerimin kızı
-
birini çok bekliyorum
-
beyaz kıvırcık saçlı kızları çok seviyom
-
yeni yıla skyrim oynayarak girecem
-
detroit become human oynuyorum
- / 2