Spor dediysemde sadece fitnessle arası hiç olmayan gelsin aq şimdi gelir valeybolcu bu ne dio amk der uğraşamam aq neyse başlıyom

Öncelikle neden spor yapmiorsun ?

-hevesim yok
-zayıfım
-kiloluyum
-fakirim(ne alakaysa aq)
-zenginim( cidden bu ne alaka amk)

Bakın beyler yaşınız kaç olursa olsun spor insanı zinde tutar dinç gösterir özgüvenini yükseltir ben ne adamlar gördüm pire iken spor sayesinde deve olmuşlar sizin ne eksiğiniz var ?
şu 4'ün den yada başka bir şeyi bahane etme şimdi bana güzel kardeşim sen azim yaparsan elin ayağın bile olmasa da spor yaparsın yaparsın birader kandırmaya lım şimdi birbirimizi ne ekgib se düşün kendi kendine söyle sonra o bahaneyi bahane olduğunu kendi kendine söylemelisin heh kendi kendini kandırmayı bırakırsan başlamaya hazır sın demektir ben o başlamaya hazır insanlara az da olsa bilgimi paylaşmak istiyorum .

Devamı gelecek rez alın

ilk Olarak Zayıflar için öneriye başlıyorum

Yaşınızıda ufak bi önemi olsada asıl önem sizin metabolizmanızdır yani söyle özetliyim diyelimki akşam yemeğinden 5 dakka sonra tuvalete gidiorsan metabolizman hızlıdır hızlı eritiyordur demektir . ona karşın ne yapman lazım bir bir sayıcam şimdi çıkar kağıdı not al .

1. Bir lokma daha yersem ne olurki disiplini ile ye zamanla farkediceksinki kat kat daha fazla yemeye başlamışsındır

2. yemek yerken bol bol sıvı tüketme mideyi şişirir

3. ara öğünleri mutlaka bulundur programında öğle arası kahvaltı arası akşam arası günde 6 öğün yani

4. diyelimki öğlen yemeğini yedin 5 dk sonra tuvalete gittin sıçtın , noldu ? gitti öğün kardeşim otur en azından bir tabak daha ye o 1 tabağı atamaz metabolizman bu sefer

5. asla pes etme her zaman hedefine dogru yürü yapabiliorsan gelişmeni not al herzaman

Parası Olmayan için Yazıyorum

1. Boşa harcamaların varsa kıs en azından az bir kısmını

2. kilo almak bilindiği gibi masraflı bir düzen değildir aslında bir paket makarna veya pirinç senin için en güzel seçim olacaktır ki haftada en az 2 defa tavuk yersen en iyisi olacaktır ki tanesi10 tl mi ne 2 defalık tavuğun mutlaka çıkacaktır
abur cubura verceğin veya karıya kıza verceğin paranın 4 te 1 i yeterlidir

Kilolu olanlara tavsiyem
Kilon kaç olursa olsun kardeşim ikimizde biliyoruzki yemeği farkında olmadan çok yiyorsun veya pasif bir hayatın var seninde zayıflara göre metobolizman yavaş diyceğim tek şey yemeğini kıs hedefin neresi ise okadar kısacaksın 100 iken 70 mi olcan günde bir birbuçuk öğün maksimum ha alışkın deilsen asla birden düşürme alıştıra alıştıra biraderim
birde koşman yararlı olacaktır .

Hevesi olmayana tavsiyem

Zahmet olmassa hevesin olsun aq