tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer
    başlık yok! burası bom boş!

spordan ve diyetten anlayanlar gelsin beyler

  1. 26.
    0
    Spor şart agaaa
    ···
    #194186615 şikayet
  2. 25.
    0
    Şuradan bi rez alalım bilgiler önemli olabilir
    ···
    #193482492 şikayet
  3. 24.
    0
    Biz buna duraklama dönemi diyoruz panpa sporda bazı dönemlerde gram yağ veremezsin l carnitine suplementini öneririm
    ···
    #193481702 şikayet
  4. 23.
    0
    Şöyle az yemişin ama ne yedin genel az yediysen yağnın yanında kas da gitmiştir böyle olunca vücut kendini korumaya alır yani pek kilo vermeye elverişli olmaz harcadığıb kaloriyi artırman gerekiyor ve ağırlık çalışıp kas kütlesi inşaa etmen önemli ki bi kas kütlesi gündelik kalori harcamanı da yükseltir ve bi kaç cheat meal uygulayabilirsin eğer uzun süredir az yemek yiyirsan
    ···
    #193480583 şikayet
  5. 22.
    0
    Abi ben 103 kiloyum 1.80 boyundayım spor salonunda günlük 2 saat kadar gideceğim vede mesela 2 tabak yediğim bir yemeği 1 yada yarım tabak yiyeceğim ekmek hiç yemegeceyim sabahları 4-5 yumurta yuyecegim 80 kiloya ulaşmam ne kadar zamanımı alır anlayanlar cevaplarsa sevinirim
    ···
    #193480563 şikayet
    1. 1.
      +1
      Günlük kalori ihtiyacını hesapla o ihtiyaçtan 500 veya 600 kalori daha az ye bol protein tüketimi yap kas kaybı istemiyorsan. ne kadar zamanda kilo vercegini kimse bilemez her vücut farklıdır anladığım kadarıyla endomorph Sun yani yağ yakman zor olcak ama şöyle bir avantajın var endomorphlar çok hızlı kas inşa eder ver diğer vücut tiplerine göre daha hızlı yenilenirler inancını kaybetme hedefini düşün hep benden bu kadar kolay gelsin...
      ···
      #193481760 şikayet
  7. 21.
    +1
    Yağlar kasa dönüsmez saka mısınız amk kemikler kasa dönüşüyor mu
    ···
    #193478768 şikayet
  8. 20.
    0
    Kardeşim metabolizmanın şoklaman lazım bı öğünlüne fastfood ye metabolizma hızının eski haline döner kilo vermen devam eder
    ···
    #193478432 şikayet
  9. 19.
    0
    pampa spor salonunda sadece koşu bandı ve bigiblet kullan yoksa yağların olduğı gibi kalır
    ···
    #193477296 şikayet
  10. 18.
    0
    https://openload.co/f/akVH4WwbIOY
    ···
    #193475653 şikayet
  11. 17.
    0
    https://openload.co/f/akVH4WwbIOY
    ···
    #193475650 şikayet
  12. 16.
    0
    Anladık beeeee
    ···
    #193474922 şikayet
  13. 15.
    0
    Eğer yeterince ağırlık kaldırıyorsan vücudun toparlanıyor demektir.
    Kas kütlesi kazanıyorsundur o yüzden yaktığın yağı pek fark etmemişsin.
    ···
    #193474543 şikayet
  14. 14.
    0
    Ben alamiyorum amk
    ···
    #193474178 şikayet
  15. 13.
    -2
    Spor salonuna gidiyorsan vücudundaki yağ kütlesi kasa dönüşür ve hacimlenirsin o yüzden kilon ayni gorulur
    ···
    #193473850 şikayet
  16. 12.
    +3
    Uzman bir diyetisyende yağ,kas ölçümü yaptır. Yağ yüzdesi fazla ise demekki o yağları o bölgede yakacak programı uygulamıyorsun. Karın bölgesi yağları için karın kası geliştirmen daha uygundur. Gerçi vücut yeterli kaloriyi bulamayınca bölgesel yağ dinlemez onu alır kullanır ama bu uzun bir süreç gerektirir. Bölgesel yağları en hızlı o bölgede kas kütlesi inşa etmekle olur.
    Nasıl besleniyorsun bilmiyorum ama anabolik ürün kullanma. Mümkün olduğunca doğal yollardan protein takviyesi al.
    Kırmızı et yada tavuk eti.
    Konu o kadar uzun ve karışık bir o kadar da pratik çözümler içeriyor.
    Anladığım kadarıyla kaslı vücuttan ziyade fit vücut istiyorsun.
    Burdan alabileceğin cevaplar genelleme olur. Biri diğerine zıt tavsiyeler olur. Halbuki hepsi yerine kişisine göre doğrudur. Kafan çok karışır. Uzman diyetisyen en doğrusu. Dandik mahalle arası diyetisyen değil. Yağ kas su ölçümü yapan tartısı olacak. Pahalı olduğu için her diyetisyende bu cihaz yoktur.
    ···
    #193472189 şikayet
  17. 11.
    +1
    Panpa birincisi vücudun yeni kiloya alışmaya çalışıyor, o kiloyu korumak istiyor. Biraz bu şekilde durmalısın.
    ···
    #193471342 şikayet
  18. 10.
    +1
    Kanka clenbuterol veya l-carnitin kullan clada olabilir yag yakarsin
    ···
    #193471185 şikayet
  19. 9.
    0
    Aynen kardeşim
    ···
    #193470661 şikayet
  20. 8.
    +3
    1 ilk zamanlarda vücuttan su atılır hızlı kilo veriyorum diye aldanırsın
    2 yağ gider sporla kas gelir kilo vermiyorum sanırsın
    3 daha düşük kalori almalısın kilon düştüğü için
    ···
    #193470494 şikayet
  21. 7.
    +1
    Yemek yemeden kilo verince yağlar ve kaslar erimeye başlar ama sporla birlikte diyet yaparsan hem kas oluşumu hemde yag yakımı yaparsın. Yani spor yapınca kas oluşumu olduğu için kastan kaybetmezsin bu yüzden kilo verememiş gibi olursun. Ilk başta sadece yağ yakımı için spor yap sonra kas için
    ···
    #193469615 şikayet