tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer

spordan ve diyetten anlayanlar gelsin beyler

  1. 26.
    +1
    Yağlar kasa dönüsmez saka mısınız amk kemikler kasa dönüşüyor mu
    ···
    #193478768 şikayet
  2. 27.
    0
    Abi ben 103 kiloyum 1.80 boyundayım spor salonunda günlük 2 saat kadar gideceğim vede mesela 2 tabak yediğim bir yemeği 1 yada yarım tabak yiyeceğim ekmek hiç yemegeceyim sabahları 4-5 yumurta yuyecegim 80 kiloya ulaşmam ne kadar zamanımı alır anlayanlar cevaplarsa sevinirim
    ···
    #193480563 şikayet
    1. 1.
      +1
      Günlük kalori ihtiyacını hesapla o ihtiyaçtan 500 veya 600 kalori daha az ye bol protein tüketimi yap kas kaybı istemiyorsan. ne kadar zamanda kilo vercegini kimse bilemez her vücut farklıdır anladığım kadarıyla endomorph Sun yani yağ yakman zor olcak ama şöyle bir avantajın var endomorphlar çok hızlı kas inşa eder ver diğer vücut tiplerine göre daha hızlı yenilenirler inancını kaybetme hedefini düşün hep benden bu kadar kolay gelsin...
      ···
      #193481760 şikayet
  4. 28.
    0
    Şöyle az yemişin ama ne yedin genel az yediysen yağnın yanında kas da gitmiştir böyle olunca vücut kendini korumaya alır yani pek kilo vermeye elverişli olmaz harcadığıb kaloriyi artırman gerekiyor ve ağırlık çalışıp kas kütlesi inşaa etmen önemli ki bi kas kütlesi gündelik kalori harcamanı da yükseltir ve bi kaç cheat meal uygulayabilirsin eğer uzun süredir az yemek yiyirsan
    ···
    #193480583 şikayet
  5. 29.
    0
    Biz buna duraklama dönemi diyoruz panpa sporda bazı dönemlerde gram yağ veremezsin l carnitine suplementini öneririm
    ···
    #193481702 şikayet
  6. 30.
    0
    Şuradan bi rez alalım bilgiler önemli olabilir
    ···
    #193482492 şikayet
  7. 31.
    0
    Spor şart agaaa
    ···
    #194186615 şikayet