spordan kastan anlayan piçler bi bakar mısınız

@10 sesli güldüm bin.

Ayrıca ben koşu bandında 45 dakika koşuyorum 300 kalori veriyorum ( ortalama 10 k/h ) ama arkadaşların da dediği gibi sadece koştuğunda kalori yakmıyorsun. sıçarken bile yakarsın 10 kalori. sanırım günlük ihtiyaç olan kalori 2000. Eğer 2000 den az alırsan veya aldığından çok verirsen kilo kaybedersin. Koşudan sonra tartıya çıkıp vay dıbına koyayım 1 kilo verdim deme. Su kaybı o gerizekalı.

@34 anladım reyiz, sağol.

@2 genius amk bildiğin aynşıtayn

@1 abisi şöyle düşün vücütün günde 2400 kaloriye ihtiyacı vardır.sen bunların bir kısmını yiyeceklerden tamamlarken sporda ekstradan seni zayıflatır yani az kalori cok koşu tam anlamatamadım ama mantığı anlamıssındır

senin yumurtada baktigin kalori, kosu bandinda baktigin kkalori. carpi bin fark var arada uzme kendini...

bin bak sana bişey anlatıcam. bunu uygula dıbına korsun.

direk mal gibi koşma öyle
1 dk koş it gibi 30 sn yürü bunu ilk hafta 7 dk boyunca, 2. hafta 11 dk ,3 . hafta 20 dk falan yap bak nasıl terleyip kilo veriyosun amk

orda gösterilen kalorilere de takma adamı hunharca giber onlar. sana iyilik yapıp bide bunu mesaj atıcam kıymetimi bil züt !

lan gibtiret o kalori hesaplarını günde 40 dk jog at düzenli her gün ,diyetine de dikkat et bak nasıl kilo veriyon .

@27 niye lan?

@21 bütün fitness salonları yanılıyor, yanlış progtam yazıyor ozaman,bi sen biliyosun amk. salağı..

http://capsverlan.tr.cr/s...b2c2cce43f37519e7b4f07ea1

@1@2@3@4@5@6@7@8@9@010@11@12@13@14@15@16@17@18@19@20@21@22@23@24@25@26
anaokulu terk

@25 hocu ayın 13'ünde başladım düzenli olarak bu programa. gerçi program dediğime bakma, zütümden uydurdum ama 4 buçuk kilo vermişim bu tarihe kadar. 8-9 gün oldu henüz. ekrandaki kalori olayını giblemeyim de mi?

@24 tamam kanka sağol, aydınlandım.

@23 anlattık ya ne bozuyon daha moralini amk?

albert einstein 1879 yılında güney almanya ’nın ulm kentinde dünyaya geldi. babası küçük bir elektrokimya fabrikasının sahibi; annesi ise, klagib müziğe meraklı, eğitimli bir ev hanımıydı. konuşmaya geç başlaması ve içine kapanık bir çocuk olması, ailesini tedirginliğe düşürmüşse de, sonraki yıllarda bu korkularının gereksizliği anlaşılacaktı. giderek meraklı, hayal gücü zengin bir çocuk olarak büyüyordu.
okulu hiçbir zaman sevemedi. gerçekten de, genç einstein’ın ileride ortaya çıkacak dehasının temelleri, kendisinin de sonradan belirttiği gibi, okulda değil başka yerlerde atılmıştı: “çocukluğumda yaşadığım iki önemli olayı unutamam. biri, beş yaşında iken amcamın armağanı pusulada bulduğum gizem; diğeri on iki yaşındayken tanıştığım öklid geometrisi. gençliğinde bu geometrinin büyüsüne kapılmayan bir kimsenin, ileride kuramsal bilimde parlak bir atılım yapabileceği hiç beklenmemelidir!”

@18 şimdilik kas bi' kenarda dursun kanka, önce şu fazla kiloları verelim de.
@17 ağır binsin moruk. mbvcöçv veririm ben bu fazlalıkları 3-4 ayda, sıkıntı yok o konuda ama şu kalori olayı moralimi bozdu açıkçası.

@18 kas gruplarını günlere ayırmanın bütün bedeni aynı gün çalıştırmaktan daha iyi olmadığı hatta çoğu zaman kasın biyolojik saatini düzgün uyarıp ayarlamadığı için yararsız olduğu 100 kere söylendi.
özet: yanlış biliyosun.

koşarak kilo verilmez. boşuna deli danalar gibi koşturmayın amk. 30 dakkada 80 kalori yakmışsın. 1 ay sonra vücudun alışınca o kadar da kalori yakamıcaksın.

@17 niye öyle diyon olm kjsdf

@1 hergün koşu yapma.. kaslanmak istiyosan 3 günlük vücut programı yap.(1.gün:göğüs-biseps 2.gün:sırt-triseps 3.gün:omuz-mide arada kalan boş günlerde bigiblet yada koşu yaparsın panpacan..