-
1.
0şimdi her gün düzenli olarak sabah akşam koşu bandında koşuyorum. her seferinde de yarım saat. bunun 20 dakikası hızlı tempo yürüyüşe dönüyor, 30 dakika boyunca koşmaya alıştıramadım bünyeyi. şimdi merak ettiğim bi' şey var binler; cehaletime verin:
ak 30 dk. koşu bandında koşup - yürüdükten sonra ekrana baktığımda ortalam 75-80 kalori verdiğimi görüyorum.
şimdi de 1 adet haşlanmış yumurtanın kalorisine baktım 80 kalori ak.
bu işte bi' mantık hatası mı var, bende mantık hatası mı var biri bi' aydınlatsın.
yarım saat koşup kastırdım 75 kalori yaktım, 1 yumurta ile onca emeği yerle yeksan mı ettim ak? böyle saçmalık olmaz kuvvetle muhtemel ama nedir bu işin aslı astarı. ne lan bu kalori malori?
-
2.
0yaktığın kaloriden daha az yersen kilo verirsin aq
-
3.
0kalori yakımı insandan insana değişir pampa
-
4.
0@2 hocu yarım saat koşup 80 kalori yakıyorum ak. bir tane haşlanmış yumurtada bile 80 kalori var. ee şimdi kilo veremeyecek miyim? giberim lan böyle mantığı ben.
-
5.
0@1 panpa o koşu bandının otomatik kalori hesabı.
ama gibsen 100 kalori vermişsindir.
tempolu koşularda dakikada 6 kalori verilir çünkü.
bigiblette iyidir panpa -
6.
0nasıl bir koşu bandı lan o ayarları yanlış yarım saat kaçla koşuyosun? ben 11.5 12 civarı koşuyorum ve en az 500 yakıyorum
80 zor kilon 15 kg falan diilse
bi de sürekli aynı tempoda ayynı şeyi yapma
vücut alışmasın
10 hızlı 10 yavaş 10 hızlı koş
15 yürü 15 koş
vs vs -
7.
0kahvaltını düzenli yap öğle ve akşam yemeğinde ekmek yeme sabah ve akşam sporuna devam ettiğin takdirde kilo verirsin. binliğine ve cehaletine veriyorum sen gün boyu düşünürken bile kalori harcayabiliyosun bu sporla beraber ekstradan yakıcan veklo vericen.
-
8.
0oğlum dil kaslarını hareket ettirince bile kilo veriyorsun, sen sıcarken bile kalori veiyorsun ayrıca 5 kilo marul ye 50 kalori almazsın..bi laf var biliyormusun enginar yerken aldıgın kaloriden çok kalori yakıyorsun diye
-
9.
0@6 n'aptın ak. 11.5 diyosun. 6'da hızlı tempo ak. 7-8'de de en fazla 10 dk. koşu. yaktığı kalori 75-80 en babası 85 ak.
e iki haşlanmış yumurta yedim bugün ilk kez ak. tanesinde 80 kalori varmış. sabah yaptığım o yarım saatlik spor boşa mı gitti yani? kilo veremeyecek miyim ben bu durumda. ne gibim iş lan bu? -
10.
0meğer sözlükteki herkes şişmanmış amk
-
11.
0onlari kafaya takma panpa.. sen duzenli sekilde spor yapip yedigine dikkat edersen cok hizli sekilde verirsin kilolari..
-
12.
0beyler diyet listemi yazayım ak isterseniz:
sabah kahvaltıda ekmek yemiyorum genelde. kavun, domates, peynir, üzüm, bugünden itibaren de bir adet haşlanmış yumurta.
öğlende knorr hazır çorba ki 1.1 gr yağ var çorbada.
akşam da yemekte ne varsa ekmeksiz yiyorum ak. ara ara da elma, armut, şeftali, kavun vs. meyve ve salata yiyorum.
sabah yarım saat koşu bandı: 75-80 kalori
akşam yarım saat koşu bandı: 75-80 kalori
bazen de öğlende koşu bandı: 75-80 kalori
her koşu bandından indiğimde de 10 kiloluk dambıl kaldırıyorum 15 kez.
e giberim böyle kalori cetvelini beyler. nerde mantık ak? -
13.
0@10 ben de senin yaşlarında liseliyken fittim bin kurusu. yaş 26 oldu, kilo 98 ak.
-
14.
0o hesapladığı extradan yaktığın kalori. yoksa zaten bütün gün uyusan bile vücudun belirli bir yaşam döngüsünü sürdürebilmek için anabolik ve metabolik faliyetlerde en az 1500-1600 kalori harcıyor. (bazal metabolizma)
yani uzun lafın kısası günlük k.kalori yakımını 100 bile arttırsan günde ~60-70 gramdan haftada en az yarım kilo verirsin.
kaldı ki tempolu yürüyüş ~75 kilo bir insana 300 civarı k.kalori harcatır saatte. yani yarım saat yürüsen 150 civarı olması gerekirdi.
ya da hakkaten 50 kilosun? -
15.
0@5 bigiblet de var evde ama kullanmıyorum. sonuçta koşu bandı daha iyi bence. öyle değil mi? he sen normal bianchi 18 vites bigibletten bahsediyosan o ayrı.
-
16.
0@14 yok hocu 98 kiloyum ak. kan ter içinde kalıyorum hızlı tempo yürüyüşte. bilen bilir koşu bandında 6. seviyede yürümek de hızlı tempo sayılır ki kan ter içinde kaldığıma göre öyledir. havlu omzumdan düşmüyo ak. koşu bandı terden göle dönüyo nerdeyse ama ekranda 75-80 kalori yaktığımı gösteriyo. e az evvel de yumurtanın kalorisine bakınca aklım çıktı ak. 75 kalori ver o kadar kan ter içinde kalıp bi' yumurta ile 80 kalori al. moralim bozuldu hocu.
-
17.
0@13 yarağı yemişsin afedersin...
-
18.
0@1 hergün koşu yapma.. kaslanmak istiyosan 3 günlük vücut programı yap.(1.gün:göğüs-biseps 2.gün:sırt-triseps 3.gün:omuz-mide arada kalan boş günlerde bigiblet yada koşu yaparsın panpacan..
-
19.
0@17 niye öyle diyon olm kjsdf
-
20.
-1koşarak kilo verilmez. boşuna deli danalar gibi koşturmayın amk. 30 dakkada 80 kalori yakmışsın. 1 ay sonra vücudun alışınca o kadar da kalori yakamıcaksın.