tümü

spordan anlayanlar futbolcuyum bacaklarımı

  1. 1.
    0
    güçlendirmek istiyorum. squat falan mı yapmam gerek ? kalf kaslarım inanılmaz büyük. ağrı yapıyor koşunca idmansızlıktan laktik asit salgılanıyor sanırım.

    beyler program söyleyin bana boy. 182. kilo 79 hafif göbek var.

    fitnessta nasıl bir program uygulamalıyım
    ···
    #140069297 şikayet
  1. 2.
    0
    nerde oynuyon
    ···
    #140069318 şikayet
  2. 3.
    0
    Bol osbir çek
    ···
    #140069451 şikayet
  3. 4.
    +1
    bacak omza da olur
    ···
    #140069524 şikayet
  4. 5.
    0
    squad max kiloda çalış ve leg extension yap ağırlıkları kendine göre maksimum seviyede yap. ayrıca dumbell yürüme yap 10 kiloluklarla
    ···
    #140070057 şikayet