tümü

spordan anlayanlar bi baksın hele

  1. 18.
    0
    yani düzenli ve yeteri kadar beslenmen lazım. Günde 1 yumurta protein ihtiyacını karşılar. Vücudunun ihtiyacından fazla yersen yağ depolanır bunun dışında karbonhidratı kesersen ve bol terlemeli bir sporla uraşırsan kısa sürede yağ oranını aşağılara çekebilirsin.4 litre su neymiş suyun bile fazlası zarar. Senin kilonda ki birine 3 litre bile fazla.
    ···
    #152304381 şikayet
  2. 17.
    +1
    l carnitine içeceksin yağ yakımı ıcın bu kadar adam yazıyor bir kişi söylemiyormu bunu?
    ···
    #152296312 şikayet
  3. 16.
    +1
    valla kardeş ben spor yapıyom akşam nevizadede bira içiyorum bana sorma
    ···
    #152296299 şikayet
  4. 15.
    +1
    protein niye kas şişirsin sen ağırlık çalışmadığın sürece.ne kadar çok protein yersen o kadar zayıflarsın tabi 2 kilo tavuk yemede. yağ oranım %7 bu arada
    ···
    #152296250 şikayet
  5. 14.
    0
    @14 beklediğim yanıt. tişikkirler sipirmin.
    ···
    #152296169 şikayet
  6. 13.
    +1
    1.karbonhiratsız ve yağsız yiyecekler yemen lazım yani sadece içinde protein buluncak örnek:tavuk göğsü, balık,yumurta beyazı, yağsız lor protein yiğince kasların şişmez merak etme tabi ağırlık çalışma yeter.
    2.bacak kası çalışırsan daha fazla kaslı olcağın için oturduğun yerden daha fazla kalori yakarsın. niye bacak dersen en çok bacakda kas bulunduğu için
    3.genellikle 3×10
    ···
    #152296056 şikayet
  7. 12.
    0
    @10 panpa ip de atlıyodum ama bi arkadaş zütü şişirir dedi bıraktım.ama ip harbi iyi yaktırıyo ter attırıyo.
    ···
    #152295779 şikayet
  8. 11.
    +1
    Kahve iç yağ yakimini hızlandırıyomuş
    ···
    #152295743 şikayet
  9. 10.
    0
    @9 panpa 4 litreyi buluyo günlük su tüketimim.
    şimdi proteini genelde kas şişirmeye çalışanlar tüketiyo ya. bende kaslar gabarmasın istiyorum.
    çok bi etki eder mi ?
    ···
    #152295730 şikayet
  10. 9.
    +1
    panpa bence ip atla daha iyi
    ···
    #152295677 şikayet
  11. 8.
    +1
    Şimdi acı biber felan bunlar tırı vırı senin metabolizmana göre değiştir yağ yakım hızı.
    Günde 2.5 lt su
    Yeteri kadar protein (en fazla enerji veren ve en hızlı yakılan besin)
    ···
    #152295610 şikayet
  12. 7.
    0
    @7 panpa salatadan başka bişey yiyemezmiyiz? hayır o değil 1 saat salata hazırlamaya uğraşcam 10 dk da bitecek değişik oluyo adam ya.makarna olsa 10 dk kendi kendine haşlanır 10 dk da yenir.
    böyle peynir makarna ayran falan öyle bişeyler yapsam da yesem olur mu şimdi?
    sabah 5 den önce yatmıyorum zaten onuda göz önünde bulunduralım.
    ···
    #152295449 şikayet
  13. 6.
    +1 -1
    1-kahvaltında yumurta yiyeceksin beyazını.3 tane ye işte. ekmek de 1-2 dilim kepek ekmeği

    spordan 1-2 saat sonra güzel bir salata yap ye.ekmek 1 dilim yine kepek

    2 öğün yemek yeter yaz amk bu sıcakta yemek mi yenir.

    2 öğün arası acıkırsan elma ye 1 tane.

    2-ağırlık da çalış tabi.ama az kiloda çok tekrar yap.

    3-onu da kendin belirle işte

    bildiğim bunlar..ben de yağ yakımına yönelik çalışıyorum aynen bu dediklerimi yapıyorum
    ···
    #152294285 şikayet
  14. 5.
    -1
    @3 panpa biberi zaten yemeklerde bol bol kullanıyorum acısız yemeğim yok benim.
    şimdi sporun üstünden 1 1.5 saat geçti. proteinden uzak durayım diyorum kaslar şişer diye tırsıyorum zaten kalıplıyım yağlar erise ortaya çıkan kas bana yeter.
    şimdi tonbalıklı makarna falan mı yesem çorba tarzı bişey mi içsem.ona karar versem yeter.
    ···
    #152294115 şikayet
  15. 4.
    -1
    @1 @2 ne diyosunuz lan amk hobbitleri duyamıyorum zıplayın biraz ahahahaha
    edit:2.15 giber
    ···
    #152293939 şikayet
  16. 3.
    -2
    @2 adam avatar amk.
    ···
    #152293885 şikayet
  17. 2.
    -2
    boy 1.83 mü bu kadarmı vay dıbına koyim adam hobit

    edit: 1.95 boyunda 95 kiloyum ccc 1.95 giber ccc
    ···
    #152293788 şikayet
  18. 1.
    -2
    şimdi ben sporumu yaptım. amaç yap yakımı sadece kas falan geliştirmek gibi bi derdim yok. aksine kasların şişmesini de istemiyorum. sadece yağları atsam yeter.
    sorulara geçiyorum.
    1-yağ yakımını hızlandırmak için spordan önce ve sonra ne yenir ne yenmez ?
    2-ağırlık çalışmanın yağ yakımına faydası var mı ?
    3-varsa kaçarlık setlerle kaçlık ağırlıklarla çalışmalıyım.

    ekbilgiler: kilo 90 boy 183 yaş 21.
    ···
    #152293750 şikayet