-
1.
0şimdi arkadaşlar ben 1 haftaya spora yazılacam.
amacım kas olarak bir 10 kilo alıp fit bir görünüme sahip olmak fazlası değil.
şuan 1.84 boyunda 66 kiloyum şöle kas olarak bi 75 kilo olup omuz kol göğüsden gelişmek istiyorum. çok belirgin olması şart değil diri ve fit dursun yeter.
sizce bu benim ne kadar zamanımı alır. protein tozlarından da kullanacam
-
2.
0yaşımda 19
-
3.
0lan anlayan varsa yardım be
-
4.
0sağ sol el 31 çek
-
5.
0gözünüzü sevim bakın laaaan
-
6.
0olum mal mısın protein tozu sakın ha
- 7.
-
8.
0olm niye sakın ondaki proteini normal yiyecekten alamam o kadar paramız yok
bide 6 ay çok ya 3 olsa olmuyomu amk -
9.
0protein tozu ilaç deil beslenme takviyesidir yai yemeğin toz halidir o.ç gibi cahil cahil konuşup mallık yapmayın bu bir.
ikincisi yaparsın yaparsında öle hababam olmaz o işler rutin çok önemli. 3 ara öğün 3 ana öğün şeklinde beslenme yapmalısın. ve uyku düzenin rutin olmalı. protein tozunu sabah hemen kalktıktan sonra ve antrenman sonrası kullanımı kritiktir kullanılması gereken şekil odur. başka sorunuz varmı ?
incisözlük fitness hocası
sorduk mu yarraaam'dan sevgilerle -
10.
0panpa bak sakın hap map kullanma. kas yapına göre 1-3 ay arasında taş gibi çocuk olursun. hem uzun süre kalır o kas. bırakınca sarkmaz. hap alırsan memen olur amk. naturel çalış.
-
11.
0panpa zararlı aniden kilo alyon bi arkadaş kullanmış yarak gibi olmuştu ama ters yarak gibi gövde şişmiş kalanı fıs
-
12.
010 kilo kas ne demek sen biliyormusun ?. gibtir git önce bir öğren amk
-
13.
0@12 haklı
-
14.
0@12 hacı ben çok bilmiyorum yani 10 kiloyu fit şekilde orantılı kas gibi almak istiyoz amk
-
15.
0ayrıca protein tozu kullanan arkadaşlarım çok olumlu sonuçlar aldı bende önyargılıydımda baya kırıldı o
-
16.
0valla panpa öle diyosan sorun yok devam
-
17.
0adam diyorki 1 haftada mr.olimpia olayım
-
18.
0protein tozu yağlanma yapmaz tabi cuk cuk 3 günde kutuyu bitirirsen o ayrı. protein tozu bu sporda şart değil. günlük düzenli proteinini alırsan daha iyi ama karşılayamazsan protein tozu harikuladedir.
yeni başlıyorasn sana önerim creatin + glutamine kullanmandır. kütle kazandırmada en etkili iki supplement. creatin dünyada en çok satan supplementtir zaten ve ucuzdur. glutamine ise recovery yi hızlandırıp bağışıklığını güçlendirir ve kas kütlesine faydası olur.
incisözlük fitness hocası
sorduk mu yarraaam'dan sevgilerle -
19.
0@Benimde yaş 20 boy 1.88 kilo 70di. Bende bodye başladım 2 ay oluyo şimdi 75 kiloyum ve dengeli beslendim protein tozunuda içtim hergün. Zaten sütle karıştırıp içiyosun. Ama ha diyince 1 ayda öyle 10 kilo almayıda bekleme panpa
-
20.
01 ayda 5 kilo iyi almışın hacı bende alabilir miyim acaba zütten göbekten değil tabi şöle omuz kas göğüs kısmından bir ayda 5 kilo