-
1.
02 ay salona gittim deli gibi kardio yaptım 10-12 kg falan verdim
2 aydır gitmiyorum
bugün gene başlayacam
168 boy 79 kg
fazladan 15 kilom var rahat
kardio mu yoksa ağırlık vs mi yapcam lan yol gösterin amk
edit:şöyle mi yapayım
30 dakka kardio
salondaki göğüs kol vs aletleriyle çalışma
20 -30 dakka daha kardio
-
2.
0siz anlarsınız bu işten lan
-
3.
+1enin daha uzun amkk
-
4.
0up up up up
-
5.
0@3 ahahhehaheaheha işte ondan gidiyom ulan ahahahahah
- 6.
-
7.
0@6 panpa kas olursa bazal metobolizma hızlanır gün içinde o kaslar çok kalori harcar enerji harcar
-
8.
0@8 sen body yapsan acayip olur amk boya bak boya
-
9.
01.68 boy ne ya, manita mısın olm?
-
10.
+1Bence kendine başka bir spor dalı seç
-
11.
+1@11 panpa vurma amk vurma
-
12.
0ulan boy kısa diye vurmayın işte be
-
13.
+110 kilo daha ver kardiyoyla.
-
14.
+1ben vücut çalıştığım halde 1.72 boy, 71 kiloyum amk. sen anasının amı gibi kardiyoya devam kardeşim.
-
15.
+1öeh kilo vermeden önce ulaşımını yuvarlanarak mı sağlıyordun lan? 168 boy 90 kilo ney anasını
-
16.
0@17 .) yıllarca kötü beslen hareketsiz yaşa nolcak amk
düzelmeye çalışıyom işte -
17.
-1168 boy mu olur amk hobbit gibi
-
18.
0@19 daha uzarım panpa .d.d
-
19.
+1büyük kas kütlelerine çalıştıktan sonra bir o kadarda dipsi mekik falan çalış
-
20.
0@21 o aletlerden hariç mekik , dambıl vs hareketleri de var , tüm vücut çalışıyo salonda