tümü

spordan anlayan panpalarım

  1. 1.
    +1 -1
    yemekten 3 saat sonra yap sporunu

    yemeği protein ağırlıklı ye

    yağlı yemekten kaçın

    3 beyazdan da uzak dur

    protein tozu kullanmanı tavsiye etmem doğal en iyisi ama sen bilirsin
    ···
    #74965710 şikayet
  2. 2.
    -1
    panpalar şimdi bizim evde eliptik bigiblet var bende onla spor yapıyomda size bi sorum olcaktı

    1-Yemekten önce mi yoksa yemekten sonra mı daha faydalı olur

    2-Şimdi spor yaparken terlersek mi zayıflıyoz yoksa ben fazla terlemiyom.

    bi yardım edin panpalar
    ···
    #74911321 şikayet
  3. 3.
    +1
    bu beslenme olaylarından anlayan panpalarımın yardımına ihtiyacım var. 20 yaşındayım 1.73 boy var ama 54 kiloyum beyler dik durmuş yılan gibiyim amk zayıfım beyler benım kilo almam lazım. gibik bi diyet listesi içinde salonlara para domalmak istemiyorum. bana naçizane farkirler için bi beslenme programı ya da günlük tüketmem gereken besinleri söyler misiniz beyler kilo almam için.
    ···
    #162486892 şikayet
    1. 1.
      0
      dik durmuş yılan nedir dıbınakoyim ya hahahahas
      ···
      #165573594 şikayet
  5. 4.
    +1
    yemekten önce yapılır spor eğer yemek yediysen en az 2 saat geçmesi gerekir

    sabah aç karnına en iyi verimi alabileceğin zamandır spor için
    ···
    #74965622 şikayet
  6. 5.
    +1
    yemek yedikten en az bir saat sonra yap sporunu panpa akşam geç yemek yeme bol su iç hayırlı işler
    ···
    #74911669 şikayet
  7. 6.
    -1
    yukarı yukarı
    ···
    #74911369 şikayet
  8. 7.
    0
    yemek yedikten 90 dakka sonra yap
    ···
    #74911551 şikayet
  9. 8.
    0
    yukarı
    ···
    #74987756 şikayet
  10. 9.
    0
    upupupup
    ···
    #74987748 şikayet
  11. 10.
    0
    yemekten 2-3 saat sonra yukardaki binler söylemiş zaten ayrıca spor yaptıktan sonra karbonhidrat tüket makarnasıdır bilmem nesidir öyle şeyler ye işte
    ···
    #74965953 şikayet
  12. 11.
    0
    @13 saol panpa entry-nick uyumu
    ···
    #74965735 şikayet
  13. 12.
    0
    beyler yardım edin
    ···
    #74911418 şikayet
  14. 13.
    0
    2. soruyada bi cevap verin panpalar
    ···
    #74965702 şikayet
  15. 14.
    0
    @10 eyw panpa açıklayıcı oldu
    ···
    #74965677 şikayet
  16. 15.
    0
    dal yannan olacak panpa
    ···
    #74911428 şikayet
  17. 16.
    0
    up up upup
    ···
    #74965325 şikayet
  18. 17.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #74965320 şikayet
  19. 18.
    0
    daha sokağa çıkıp yürümeye üşeniyorsun tembel bin nereye kilo veriyorsun sen o bigiblet zütüne girsin sokağa çık koş yürü hopla zıpla amk.

    edit: dost acı söyler bin kurusu.
    ···
    #74912398 şikayet
  20. 19.
    0
    Muz ye kabız ol takun cıkmasın kilo alırsın panpa
    ···
    #162489278 şikayet