Panpalar her gün akşama doğru spora gidiyorum. Kas yapmak için de yemek şart biliyorsunuz.
Peki daha iyi kas gelişimi için günün spordan önceki zamanında mı daha çok yemeli, yoksa spordan sonraki zamanda mı daha çok yemeliyiz?
Mesela proteinli bir gıdayı spordan önce mi yemeli spordan sonra mı?
Sadece yardımcı olacaklar yazsın