-
1.
+2Sporda tükettiğin proteini alman için spordan sonra yemek şart.
Spordan önce de karbonhidrat ve protein yersen idmanda daha efektif ve dirençli olursun
Son olarak seviye yine yükseldi hemen düşürmek gerek amli varmi salonda -
2.
+1Panpalar her gün akşama doğru spora gidiyorum. Kas yapmak için de yemek şart biliyorsunuz.
Peki daha iyi kas gelişimi için günün spordan önceki zamanında mı daha çok yemeli, yoksa spordan sonraki zamanda mı daha çok yemeliyiz?
Mesela proteinli bir gıdayı spordan önce mi yemeli spordan sonra mı?
Sadece yardımcı olacaklar yazsın -
3.
+1Bunun her ikisinide yapman gerek
-
-
1.
0Peki proteini spordan önce mi yoksa spordan sonra mı almak daha iyi kas gelişimi sağlar?
-
2.
+1Spordan önce protein+karbonhidrat spor sonrası protein ağırlıklı olmak üzere beslenmen gerekiyor
-
-
1.
+1peki spordan birkaç saat önce yağ tüketsem olur mu? zeytinyağlı bir yemek mesela?
-
2.
+1Zeytin yağı doymuş yağlara göre biraz daha sporcu dostudur ama ekmekle o şekilde kullanman hakkında net bir bilgi sahibi değilim
-
1.
-
1.
-
4.
+2 -1idman öncesi proteinin yanında karbonhidrat almak idmanı daha iyi geçirmeni sağlar panpa. ikisinde de yicen, ama öncesinde karbonhidrat+protein, sonrasında protein.
edit: @4 haklı seviye çok yükseldi am züt meme -
-
1.
0Anladım panpa teşekkürler
-
2.
0Peki spordan birkaç saat önce yağ tüketsem olur mu? zeytinyağlı bir yemek mesela?
-
-
1.
+1 -1tabi olur panpa niye olmasın. yağı fazla abartmadığın sürece sıkıntı yok. çünkü vücudun yağa da ihtiyacı var. bak araba motoru gibi düşün olayı. karbonhidratlar benzin, yağlar yine motor yağı, protein pistonlar. benzini az alırsan yolda kalırsın. yağı eklemezsen pistonları yersin. aynı mantık.
-
2.
0Anladım panpa tekrar teşekkürler
-
1.
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.