tümü

sporcular toplaşın hele bi

  1. 1.
    0
    boy 1.76
    kilo 60
    yaş 24

    2güne 1 evdeki aletler (dambıl , kapı barfiksi , şınav aleti , bilek güclendirmek için sıkılan şeyden ve mekik ) ile 1.30 saat felan spor yapıyorum
    vucudum az çok bişeye benziyor
    fakat hem kilo için hemde kasları daha belirginleştirmek ve beslemek için toz kullanim diyorum

    aminoasit mi kullanmam lazım karbonhidrat mı
    ···
    #146479879 şikayet
  1. 2.
    +1
    Amina sakin asit sokma
    ···
    #146479911 şikayet
  2. 3.
    0
    toza bulaşma ölür gidersin
    ···
    #146480017 şikayet
  3. 4.
    0
    amk 13 yaşında çocuk fiziği lan o hahahaha,

    Edit1:24 yaşında adamsın hiç utanmıyosun dimi dumbrell kaldırmaya hahah

    Edit2: Dayanamıyorum amk puhuhuhauhuahuauh

    Edit3: dumbrellar 3 lük mü panpa?
    ···
    #146480033 şikayet
  4. 5.
    0
    ikisinide kullandıgın an yannanı yediğin andır
    ···
    #146480054 şikayet
  5. 6.
    0
    @4 9 -9 18lik set
    ···
    #146480333 şikayet
  6. 7.
    0
    @6 iyi zütüne sok panpa ben 5 likle çalışıyorum 2 katınım amk
    ···
    #146480378 şikayet
  7. 8.
    0
    salonda çalışmıyorsan boşa girme protein tozuna çünkü evde çalışmakla pek bi gib yapamazsın
    ···
    #146480491 şikayet
  8. 9.
    0
    @7 ben 3 yıldır sporu hiç aksatmadım
    ön kol için 6-6
    arka için 8-8 kg ile çalışıyorum
    9-9 u halter çubuguna takıp omuz ve gögüs çalışıyorum
    ···
    #146480570 şikayet
  9. 10.
    +1
    @9 panpa 60 kilo adamsın amk kaç set kaç tekrar atıyosun ?
    ···
    #146480629 şikayet
  10. 11.
    0
    @10 10dk ısınıyorum
    ön kol ile başlıyorum 6kg 15 sol 15 sag 3 set (dambılı yandan gögüse kaldırıyorum)
    yine 6kg 15sag 15 sol 3 set (dambılı yandan omuza dik olarak kaldırıyorum )
    sonra 5kg dambıllar ile yandan 90 derece yukarı omuz hizasına kaldırıyorum omuz için 3 set 15-15-15
    kollar dinlensin diye ayak çalışıyorum sonra mekik 20-20-20
    halter çubuguna 18kg takıp uzanarak gögüse indirip kaldırıyorum 3 set 10-10-10
    barfikse geçiyorum avuç içim karşıya bakacak şekilde geniş asılıp 8-8 2 set sırtıma çekiyorum kendimi sonra avuç içi bana bakacak şekilde dar asılıp gögsüme 2 set 10-10 çekiyorum
    5dk dinlenip ne kadar şınav çekebilirsem çekiyorum
    ···
    #146482351 şikayet
  11. 12.
    +1
    panpa senin hem karbonhidrat hemde protein alman lazım zayıfsın amk. önerim bulgur pilavı ve tavuk haşlayıp yemen hergün
    ···
    #146484492 şikayet
  12. 13.
    0
    kullanda gör ebenin dıbını
    ···
    #146484536 şikayet
  13. 14.
    0
    @12 bro ye demesi kolay yigemedigimden toz takviyesi alim diyorum
    ···
    #146514631 şikayet
  14. 15.
    0
    @14 anladım panpa içerisinde hem karbonhidrat hemde protein olan tozlar onlardan alabilirsin
    ···
    #146532727 şikayet
  15. 16.
    0
    Öncelikle kendi enerji kaynaklarını kullan. Protein tozuyla şiştikce şişersin sporu aksattığın an küçülmen hızlı olur.
    ···
    #146534168 şikayet