tümü

/i/Yardım

    başlık yok! burası bom boş!

sporcular siz anlarsiniz bu isten

  1. 1.
    -5
    16 yasindayim 1.75 boyum var 60 kiloyum bu yaz vucut gelistirmek istiyorum sizce spor salonuna gitmek sartmi evdede gelistiremezmiyim bildiginiz hareketleri atin
    ···
    #173067396 şikayet
  2. 2.
    +1
    şu turuncu01 dinlemeyin o malın tek bildiği şey sabah akşam six pack çalışmak kollarının kalınlığı benim bileğim kadar aq ama söze gelince ben bodycim kardeş gibtir git ulan kolu 40 dan küçük olan ben bodycim demesin
    ···
    #173068379 şikayet
    1. 1.
      0
      Yanlışın var sizin yanından geçmediginiz deadlift, squatı her gün yapıyorum mal seni. Prograsive overload nedir bilmezsiniz, agırlık artmayınca aldığınız ilacın dozunu yükseltirsiniz bu kısır döngü böyle devam eder, cünkü mal gibi brosiplit calışıyorsunuz.
      ···
      #173068532 şikayet
      1. 1.
        0
        Bak ben steroidli değilim bu bir ikincisi steroidlilere laf atma sen günde 150 gram protein alıyorsan o adam 300-350 gram protein alıyor üçüncüsü deadlift squat temel hareket onu yapmayan adam gelişemez zaten allah aşkına kaç kilo basıyorsun deadliftte dur tahmin edeyim 80 mi 90 mı
        ···
        #173069025 şikayet
      2. 2.
        0
        Işsiz olsam çok gerilere gider seni şuan giberdim. Benim başlığıma net olarak: basacaksın ilacı gelişeceksin yazdıģını ćok iyi hatırlıyorum. 100 kilo ile 15 tekrar deadlift çıkıyor amk jilet gibi formda.
        ···
        #173069252 şikayet
      3. 3.
        0
        Benim onu deme sebebim uğraşmadan yapmak ayrıca bassam sendenmi saklıcam aq bassam söylerim steroid basan adam kraldır doğal çalışanı havada karada giber buda böyle bir gerçek
        ···
        #173069490 şikayet
        4. diğerleri 1
  4. 3.
    0
    Spor salonu sart kardo
    ···
    #173069283 şikayet
  5. 4.
    0
    Salonsuz olmaz diyenlerea aldırma dostum. Kası geliştiren maruz kaldığı dirençtir, pekala parkta bahçede evdede çok rahat o direnci saglarsın. (bkz: calisthenics) ile cok saglam kas geliştirilir. Illa oda şart degil sadece iyi araştır. Antrenman ve beslenme olayında youtube ve facebookta ağırsağlamı takıp et, hevesini kaybetme sabırlı ol gerisi gelir.
    ···
    #173068047 şikayet
  6. 5.
    0
    salon olmadan olmaz. salona gittin diye kas olucak diye bişey de yok. bu işin %80 i beslenmedir zor olanda o zaten
    ···
    #173067787 şikayet
  7. 6.
    0
    Cahil ordusu toplanmış gene kardeşim gözle görülür gelişme istiyorsan evde olmaz bu işler gideceksin salona hayvan gibi basıcaksın ağırlıkları hergün yarım kilo tavuğunu 1 tencere lapa pilavını yiyecen bu spor çok zordur doğal yollarla yapmaya çalışırsan 3 aydada birşey yaparmısın evet yaparsın çünkü yeni başlayacaksın en çok kas kazandığın sene ilk senedir hadi ne duruyorsun gibtir git yazıl spor salonuna
    ···
    #173067708 şikayet
    1. 1.
      0
      Sen sus mal oglu mal. Günde yarım kilo tavuk 1 kilo lapa pilav dönemleri gecmişte kaldi. Sizin gibi zütü steroidden delik deşik olmuş yavşakların vereceği tavsiyeye kimsenin ihtiyacı yok.
      ···
      #173067883 şikayet
  9. 7.
    0
    Kardeşim evde de geliştirebilirsin ama biryere kadar spor salonu kadar etkili olmaz ordaki aletlerden yararlanamazsin sonucta
    ···
    #173067542 şikayet
  10. 8.
    0
    Panpa ilk bi sinav mekik cek tempona gore her gun onceki gune +5 veya +10 ekle barfiks aleti al kapiya takilandan 20-30 lira bisi onda da her gun bi oncekine gore 1-3-5 ekleyerek arttir yaparsin ama evde yapmanin tek sarti yapacaksin panpa usenmicen sureklilik onemli 6 aya fena olursun
    edit: 68-70 kg ye cikmaya calis
    ···
    #173067530 şikayet
  11. 9.
    0
    Kutsalfert giberim o olmayan beynini çoçuk bişey soruyo bilgi almak istemiş ne var bunda aq muallaksi
    ···
    #173067501 şikayet
  12. 10.
    0
    Hidra dinliyor bide auggf nasil bi malsin sen ya
    ···
    #173067470 şikayet
  13. 11.
    0
    Liseli ifsa etti kendini silik is coming yeah
    ···
    #173067438 şikayet
  14. 12.
    0
    spor salonuna git hemen uzun üyelik yaptırma aman diyim sonra sıkılıp gidilmiyo paran yanar. gelişime olursa devam edersin kolay gelsin
    ···
    #173142393 şikayet