-
1.
0herkese iyi geceler
beyler şu an 12 kilo fazlam var her gün koşu bandında 30-35 dk tempolu yürüyorum twister aleti var evde onunla da hareket yapıyorum
en kötü ihtimal ocak ayında vermiş olurum bu kiloları
şimdi ben bu süreçte bir spora başlamak istiyorum. ancak bu spor görünümden öte bana hız katmalı. yani ben öyle adamlar gördüm ki kaslı ama hantal. ve kondisyonum üst düzeyde olmalı ben spora alışkın bir bin olmalıyım artık bu ağır hareketlerimden vs kurtulmalıyım
ne dersiniz ne önerirsiniz
not : üni'de yüzmeye de gidebilirim ekimde başlıyormuş. ayı gibi görüntümden utanıyorum o yüzden pek sıcak bakmıyorum gitmeye
- 2.
- 3.
- 4.
- 5.
- 6.
- 7.
- 8.
-
9.
0herif öyle adamlar görmüş ki teker teker yazsa erkekler sözlüğü olur
-
10.
0yürüme lan şişko koş amk ayısı
-
11.
0yatak sporu panpa ambarda da yapabilirsin
gibtir zütünü bi essege -
12.
0tempolu kos yürümek ne amk kondisyon icin tempolu kos yüzmek en iyi spordur ama kas istiyosan budye git pic
- 13.
-
14.
0kickbox - mma tarzı sporlar hayvan gibi ciğer yapıyo kanka adamlar yorulmadan 1 saat dayak yiyo düşün nası bi kondisyon var amatör olarak ilgilenirsen güzel fizik + saglam kondisyon olur
-
15.
0tenise git bu yaşında en iyi seçenek !
basketbol ve futbol için geç-golf için erken-amerikan futbolu için fazla uzak-voleybol için fazla hantal
tenis .bak nadalın vücuduna - 16.
- 17.
- 18.
- 19.
- 20.