sporcular gelin bi koşma mı

yoksa body mi filan mı

ya body çalışıyordum ve egzersiz bacak açma filan sonra mekik şınav barfix böyle şişmek istemiyorum ama güçlü ve dayanıklı olmak istiyorum

harp okuluna gideceğim ona da hazırlanıyorum hem body egzersiz ve koşma yapamıyorum koşma çok güç harcıyor ve bitiyorum 5 km koşuyorum günlük orta tempo duraklamaksızın yürüyüş değil koşu

şimdi mülakatlarda şunlar var

400m 1dk da
50 mekik 1dk da
2.5m uzun zıplama
15m basket topu fırlatma
10 barfix

şimdi bunları yapabilmem için hangisini önerirsiniz koşu ve yüzme mi
yoksa body building ve egzersizler mi yapayım sadece koşsam kollarım gene de gelişir mi yani barfixi daha iyi yapabilecek duruma getirir mi koşma yoksa body build şart mı

ve barfixi biraz ayakları sallayarak yapıyorum sorun olur mu yoksa doğrumu bazıları düz olduğu yerde hareket etmeden çekiyor çok zor geliyor bana o amk ben karın kaslarınımı da kullanarak yapıyorum doğrusu nedir

ve mekiği nasıl doğru çekerim bel boşluğunu yapatıyorum elleri kafama değilde düz tutuyorum ileri doğru havada buda sorun olur mu daha kolay çekiyorum öyle

evet sadece koşmak bunları daha iyi yapmama yardımcı olur mu yoksa sadece body build mi ikisini yapamam

pekekent misiniz beyler 2 şey yazın şuraya

@3 istediğim cevap buydu panpa
@4 ya olm gibtir git ya
@5 biraz açıkla amk @3 e örnek al

@6 elencen ne demek ya amk

@9 valla bilmiyorum amk sözde rambo yetiştiriyor ölen gene rambo oluyor amk

ya beyler taşşağınızın keyfine göre onu bunu yap demeyin bilen varsa konuşsun amk başlıkta sporcular dedim

elecen ne demek la ya sağlık gibim de değil mülakatı geçeyim

elecen ne la

@17 saol panpa yani çözüm spor salonunda

@19 işe ve okula da gidiyorum panpa sorun orada enerji bitiyor
edit: 2 gün koşuyorum 2 gün yüzüyorum diğer günler body çalışıyordum onu eledim

@22 şişman veya kısa eğilim panpa sporcuyum da tam puan almam gerek yani bunları kesinlikle yapmak istiyorum lys paunım düşük 2. seçim aşamaların da lys ye bakacaklar ben biliyorum lys düşük bundan yüksek alırsam onu giblemezler