tümü

sporcular gelin bi koşma mı

  1. 1.
    +1
    @1
    400m 1dk da
    50 mekik 1dk da
    2.5m uzun zıplama
    15m basket topu fırlatma
    10 barfix

    bu arada bu sartları saglamak içinmi soruyorsun sisman yada kısa değilsen zaten kolay bunlar
    ···
    #116022922 şikayet
  2. 2.
    +1
    haftanın 3gün body 2günde yüz yeter işte aradada koşarsın
    ···
    #116022831 şikayet
  3. 3.
    +1
    body yap ama aynı zamanda koş bigiblet falanda sür kardiyo önemli
    ···
    #116021676 şikayet
  4. 4.
    +1
    dostum istesen de 1bilemdin 1.5 yıkda şişmiş gibi olursun badi yapınca. mayıs gelince salona gelip buram böyle olsun şuram söyle olsun ama duvardaki roneyy coleman gösterip bunun gibi olmayayım diyen tiplerden olma derim aman
    ···
    #116020500 şikayet
  5. 5.
    +1
    hem body yapıp hem koşabilirsin ama beslenmene ciddi anlamda dikkat etmen gerekir. koşu baya bir kondisyon kazandırır vücuda. body de gücünü arttırır. yalnız body yaptığında mümkün olduğunca antrenman öncesi ve sonrası esneme hareketleri yapmanı bilahare tavsiye ederim.bu sayede kaslar esner anladın mı daha esnek bir vücuda sahip olursun.sen bence bir spor salonuna git orada daha iyi yardımcı olurlar sana.

    edit:fitness dediğinin içinde de body vardır aslında bunu belirteyim. daha koşu ağırlıklı çok tekrarlı hareket yaptırıyorlar v.s.
    ···
    #116019680 şikayet
  6. 6.
    +1
    @6 napıcağını açıklamış kardeşim
    ···
    #116019210 şikayet
  7. 7.
    +1
    bazen yüz bazen body yap bazende kos
    ···
    #116019154 şikayet
  8. 8.
    +1
    o mulakatlar ne rambomu yetıstırıyo bu tsk bıde kardesım bodyde yapmıcaksın kosuda sen fıtness yapıcaksın bunlar ıcın spor salonuna gıt anlat derdını ıyı bı yerse yardımcı olur onlar
    ···
    #116018757 şikayet
  9. 9.
    +1
    sen koş bence, koşarsan bütün kasların biraz biraz çalışır hem, ayrıca kondisyon için en iyisi koşmak.
    ···
    #116018539 şikayet
  10. 10.
    +1
    yüzme ve mekik yap tam amlıların sevdigi gibi fit olursun bodyde kaslı öküz gibi olursun şişersin kapılardan sıgmassın kardeşim.
    ···
    #116018607 şikayet
  11. 11.
    +1
    sağlık da elencen moruk boşuna yorma kendini
    ···
    #116018604 şikayet
  12. 12.
    +1
    2 şey

    inci sözlük hatası: entry metni girilmelidir.
    ···
    #116018542 şikayet
  13. 13.
    +1
    body
    edit: body işte dıbına koyayım. kaslı fit vücudun olur. hem yüz hem body yap.
    ···
    #116018557 şikayet
  14. 14.
    0
    tenis yüzme futbol

    en az ikisini yap kondisyon olarak süper olursun
    ···
    #116123881 şikayet
  15. 15.
    0
    koşu ve barfiks başka hiçbişey
    ···
    #116128844 şikayet
  16. 16.
    0
    @19 işe ve okula da gidiyorum panpa sorun orada enerji bitiyor
    edit: 2 gün koşuyorum 2 gün yüzüyorum diğer günler body çalışıyordum onu eledim
    ···
    #116023799 şikayet
  17. 17.
    0
    @22 şişman veya kısa eğilim panpa sporcuyum da tam puan almam gerek yani bunları kesinlikle yapmak istiyorum lys paunım düşük 2. seçim aşamaların da lys ye bakacaklar ben biliyorum lys düşük bundan yüksek alırsam onu giblemezler
    ···
    #116023933 şikayet
  18. 18.
    0
    sağlıkta elenirsin kimsenin gücüne kuvvetine bakmıyolar en başta sağlığa girersin orda hoop anında tekme.
    ···
    #116024114 şikayet
  19. 19.
    0
    sallama amk o nelan özel kuvvetmi seçiyolar
    400m 80sn
    30mekik 1 dakika
    175m atlama
    8m top fırlatma
    2-3 kol çekme

    kimi gibiyon amk bende hazırlanıyorum bu tabi benimkini gibi yaparsan hayatta almazlar biraz yüksek yapmak lazım bu arada nereye hazırlanıyon ben kara ve deniz panpa
    ···
    #116024466 şikayet
  20. 20.
    0
    @26
    400m 1dk da
    50 mekik 1dk da
    2.5m uzun zıplama
    15m basket topu fırlatma
    10 barfix bunlaramı ozel kuvvet dedin bunlar askeriye için basit bile
    50 mekik 10barfiks ne
    ···
    #116034385 şikayet