-
1.
0yoksa body mi filan mı
ya body çalışıyordum ve egzersiz bacak açma filan sonra mekik şınav barfix böyle şişmek istemiyorum ama güçlü ve dayanıklı olmak istiyorum
harp okuluna gideceğim ona da hazırlanıyorum hem body egzersiz ve koşma yapamıyorum koşma çok güç harcıyor ve bitiyorum 5 km koşuyorum günlük orta tempo duraklamaksızın yürüyüş değil koşu
şimdi mülakatlarda şunlar var
400m 1dk da
50 mekik 1dk da
2.5m uzun zıplama
15m basket topu fırlatma
10 barfix
şimdi bunları yapabilmem için hangisini önerirsiniz koşu ve yüzme mi
yoksa body building ve egzersizler mi yapayım sadece koşsam kollarım gene de gelişir mi yani barfixi daha iyi yapabilecek duruma getirir mi koşma yoksa body build şart mı
ve barfixi biraz ayakları sallayarak yapıyorum sorun olur mu yoksa doğrumu bazıları düz olduğu yerde hareket etmeden çekiyor çok zor geliyor bana o amk ben karın kaslarınımı da kullanarak yapıyorum doğrusu nedir
ve mekiği nasıl doğru çekerim bel boşluğunu yapatıyorum elleri kafama değilde düz tutuyorum ileri doğru havada buda sorun olur mu daha kolay çekiyorum öyle
evet sadece koşmak bunları daha iyi yapmama yardımcı olur mu yoksa sadece body build mi ikisini yapamam
-
2.
0pekekent misiniz beyler 2 şey yazın şuraya
-
3.
+1sen koş bence, koşarsan bütün kasların biraz biraz çalışır hem, ayrıca kondisyon için en iyisi koşmak.
-
4.
+12 şey
inci sözlük hatası: entry metni girilmelidir. -
5.
+1body
edit: body işte dıbına koyayım. kaslı fit vücudun olur. hem yüz hem body yap. -
6.
+1sağlık da elencen moruk boşuna yorma kendini
-
7.
+1yüzme ve mekik yap tam amlıların sevdigi gibi fit olursun bodyde kaslı öküz gibi olursun şişersin kapılardan sıgmassın kardeşim.
-
8.
0@3 istediğim cevap buydu panpa
@4 ya olm gibtir git ya
@5 biraz açıkla amk @3 e örnek al -
9.
+1o mulakatlar ne rambomu yetıstırıyo bu tsk bıde kardesım bodyde yapmıcaksın kosuda sen fıtness yapıcaksın bunlar ıcın spor salonuna gıt anlat derdını ıyı bı yerse yardımcı olur onlar
-
10.
0@6 elencen ne demek ya amk
-
11.
0@9 valla bilmiyorum amk sözde rambo yetiştiriyor ölen gene rambo oluyor amk
-
12.
+1bazen yüz bazen body yap bazende kos
-
13.
+1@6 napıcağını açıklamış kardeşim
-
14.
0ya beyler taşşağınızın keyfine göre onu bunu yap demeyin bilen varsa konuşsun amk başlıkta sporcular dedim
-
15.
0elecen ne demek la ya sağlık gibim de değil mülakatı geçeyim
-
16.
0elecen ne la
-
17.
+1hem body yapıp hem koşabilirsin ama beslenmene ciddi anlamda dikkat etmen gerekir. koşu baya bir kondisyon kazandırır vücuda. body de gücünü arttırır. yalnız body yaptığında mümkün olduğunca antrenman öncesi ve sonrası esneme hareketleri yapmanı bilahare tavsiye ederim.bu sayede kaslar esner anladın mı daha esnek bir vücuda sahip olursun.sen bence bir spor salonuna git orada daha iyi yardımcı olurlar sana.
edit:fitness dediğinin içinde de body vardır aslında bunu belirteyim. daha koşu ağırlıklı çok tekrarlı hareket yaptırıyorlar v.s. -
18.
0@17 saol panpa yani çözüm spor salonunda
-
19.
+1dostum istesen de 1bilemdin 1.5 yıkda şişmiş gibi olursun badi yapınca. mayıs gelince salona gelip buram böyle olsun şuram söyle olsun ama duvardaki roneyy coleman gösterip bunun gibi olmayayım diyen tiplerden olma derim aman
-
20.
+1body yap ama aynı zamanda koş bigiblet falanda sür kardiyo önemli