tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

sporcular acil yardımm

  1. 1.
    +1
    mekik için karin ve quadriceps
    şınav için göğüs ve triceps çalış
    ···
    #161905760 şikayet
    1. 1.
      0
      10 günde nasıl ve ne şekilde çalışmam gerekiyor hiç altyapı yok
      ···
      #161905790 şikayet
    2. 2.
      0
      spor klubu uyeligin var mi
      ···
      #161905845 şikayet
    3. 3.
      0
      Bugün gittim bir tanesine ejderha kılıklı biri çıktı 10 günde çok zor salona ihtiyacın yok evde antrenman yap dedi sürekli
      ···
      #161905868 şikayet
      4. diğerleri 1
  3. 2.
    +1
    sabah akşam dene kendini zor degil yaparsın 10 gunde 35 mekik 35 sınav protein tozuna felan gerek yok amk :D zaten zamanla vücüdün alışır şınava mekiğe
    ···
    #161905805 şikayet
    1. 1.
      0
      Gündüz işyerinde duvara karşı şınav çekiyorum youtube kaynaklı..
      Ama ilaçsız olmaz gibi geliyor
      ···
      #161905843 şikayet
    2. 2.
      +1
      knka bugun 10 yapıcam yarın 13 ondan sonra 15 diye artır yaparsın ya başta zor gelir ama açılırsın fiziğin iyi alt yapıya ne gerek var amk
      ···
      #161905932 şikayet
    3. 3.
      0
      deniyecem panpa sagol
      ···
      #161906078 şikayet
      4. diğerleri 1
  5. 3.
    +1
    mekiği halledersin kardesim şınavı da şöyle uygula 5 set çekeceksin geniş şekilde (yani eller omuz genişliğindende geniş olcak) 5 set x maksimum tekrar yani belirli sayı yok yapabildiginin ötesine gitmeye çalışcaksın 5 settede setler arası dinlenme 60 saniyeyi geçmeyecek sonrasında 5-10 dk bekle ellerini omuz hizasında tut yine 5 set maksimum tekrar bu sefer şınavı hızlı hızlı değilde hissederek yavaş inip yavaş kalkcaksın 10 gün sonunda şınav leblebi tozu gibi gelcek başarılar
    ···
    #161908105 şikayet
    1. 1.
      0
      deniyecem kardesim insallah başarırım
      ···
      #161930714 şikayet
  7. 4.
    0
    Direk mevzuya giriyorum.

    Bugün dahil tam 10 günüm var. Bu 10 Günün sonunda 35 Şınav 35 Mekik çekebiliyor olmam gerekiyor.

    Boy: 1.78
    Kilo: 70

    Şu an zorlanarak 8 şınav çekiyorum.
    Ne yapmam gerekiyor binler acil yardım edin.

    Not: Oruç tutuyorum ona göre yardım edin. Küfür etmeden
    Protein tozu ve diğer ilaçlardan alabilirim. Ne lazımsa söyleyin
    ···
    #161905718 şikayet
  8. 5.
    0
    hayırdır amk askere mi?
    ···
    #161906102 şikayet
    1. 1.
      0
      askere panpa ama bu sefer rütbeli olarak
      ···
      #161906215 şikayet
  10. 6.
    0
    kardeş protein tozu kullanmadan olmaz gibi diyorsunda onun sana 10 gün gibi kısa bir sürede kullansanda hiçbir yararı olmaz illa destek olsun istiyorsan bol protein tüket tavuk yumurta vb.
    mekiği de karın kaslarını güçlendirmek işini kolaylaştırmak için standart mekik çekme mekiğin birsürü çeşiti var rus mekiği filan çek her türlüsünü dene 35 mekik sana çocuk oyuncağı gelir ben 50yi nefessiz çekerim
    ···
    #161921424 şikayet