sporcu piçlerr gelsin

beslenmeniz sağlamsa dandik spor bile yapsanız gelişir vücudunuz. beslenme çok önemli.

adam haklı en baba çalışmaları personel trainerlar sayesinde yaparsınız.

@29 moruk dediğim gibi yağ yakman için istasyon yapmanı öneririm. beslenmeni de sağlıklı seviye çekip sıkı idman atarsan define olursun. yağ yakıcı kullanabilirsin. karbonhidratını sabah saatlerinde yükle. idmanları aksatma yakarsın yağ.ama kolay değil define olmak. sıkı bir disiplin gerektirir. salonlarda çok duyarsın ben definasuona başladım diyen tipleri.10 senede define oluyorum deseler gram yağ yakamaz o sığırlar

zevk isi. iri yari olmak daha guzel geliyor bana define olmaktansa. mis mis bulk, bastim mi yer inliyor olm sahane.
yilin bi iki ayi hiit takiliyorum, bi iki ayi powerlifting, bi kac ayi pump. maksat varyasyon olsun. yeter ki hareket etsin insanlar amk.
bi de crossfit işi fazla teknik, iyi ogretin bak sora gib gib power clean yapmaya calisan adamlara power clean ogretmeye calisiyoruz

@35 e niye bu sporu yapıyorsun kanka o zaman. hacim seven insan kaldımı artık?

Yemin ederim kendimi buldum istasyonda.bu güne kadar boşa vakit geçirmişiz saçma metodlarla.

@34 pro vucutcuların isi baska . onlarin meslegi bu. adam niye kondusyon kassin gibinde bile degil. o kondusyon bize de lazim degil, doktor kontrolu ot tak olmadan da o islere girersen kalbi eline alma sansin yuksek. bu vg icin de gecerli tabi.

ama vg ile de tas gibi vucudun olur sıkıntı degil, ki circuit training ile yapamayacagin fullness i da yakalarsin ama bunda genetik + sabir faktorleri cok onemli.
crossfit severim panpa tasak yaptigima bakma, gib gib oturacagina crossfit yapsin insanlar. ama crossfit ekgib, gelismesi lazim. oyle bi niyetleri de pek yok

Vucudu bu tarz sporlara alıştıran adamın şu hayatta yapamayacağı çok az şey vardır. vucud herşey beyler. vucudunuz bu esnekliğe sahip olduktan sonra hayatınız değişecek, çok daha az uyku size yeticek. daha fit ve dinç olacaksınız. herzaman algılarınız açık tam konsantre olacaksınız. kısacası spor çok önemli.

Sporu kilo vermek almak için değil de bir yaşam felsefesi olarak benimsemek gerekli. inanın ondan sonra herşey bambaşka olucak. yeme içme düzeninz rayına oturacak. sağlıklı sağlıksız protein karbonhidrat aminoasit hangi yiyecekte var hangisi iyi hangisi kötü. tüm bunlar hakkında çok şey bilmiş olucaksınız. kısacası günümüzde bedensel olarak önemsenmiyoruz. yani zihinsel yeteneklerimizle belki para kazanıyoruz eve ekmek zütürüyoruz ama tarihte bunların hepsini fiziksel yeteneklerimizle gerçekleştiriyorduk.o yüzden ıendinize bakın. bedeninize önem gösterin. spor yapın

Sağlıklı beslenin.iyi vakit geçirin.

@33 kanka gibimsonik yağlı kas kütlen olucağına adam akıllı diri vucudun olur. ölümüne kondisyon sahibi olursun. bana idman öncesi cardio streching yapan vucud geliştirmeci göster aq.alayı steroidli kekolardan gördüklerini bir gibim yapıyoruz sanan tipler

@31 senin ne farkın kaldı olm. ha bench yarıştırmışız, ha süre yarıştırmışız. ne alakası var. vücut geliştirmenin hele zaten alakası bile yok ne kaldırdıgın kilo ile ne de performansla.
iyi tamam cik bi futbolcuyla 90 dk futbol oyna da görelim circuit training ini. dıbına koyim hey allahım ya. crossfit dedigin bi gibe yaramayan hareketler toplulugu. ne kas yaparsin, ne bir spor icin performansin iyi olur. anca gibik wodlar yapip zütü cikarirsiniz

@29 definasyon programı ne lan? diet yap yag yak. arada da zütünü kaldır yürü. definasyon programıymıs

Belge melge yalan kanka ben performas konuşurum. giberim akademik kariyerini.her türlü kapışırım kendine güvenen adamla. yanlız bana benchte kaç basıyon kanka tripleriyle gelmeyin. zütü parkura istasyona yeten adam yazsın

@28 o kondusyonerler de tras panpa takılma. ac nike academy, al dersleri incele dıbına koyim. sizde ne gibik bilim yaptiniz. bizde s&c dunyası yok zaten ancak futbol kondusyoneri olur

varsa bi definasyon programın yolla panpa.

@1 ön çapraz bağ ameliyatı sonrası bağlarımı gösterilen egzersizleri yapmama ragmen eskiye göre cok gücsüz hissediyorum bu konu hakkında bilgin varmıdır panpa

yaş 18. boy 188, kilo 60. bana ne önerirsin panpa. spora gideceğim bu yaz. nasıl kilo alabilirim

@39 çok normal ne kadar oldu ameliyat olalı.

Balaban var karşıda gültepede bi mekan var. illa crossfit salonuna gerek yok. olimpik kaldırışlara filanda pek gerek yok. benim beğendiğim olay zamana karşı istasyon olayı.bu crossfit hareketleri olur,trx olur fonksiyonel olur önemli değil.bu sistemle ne çalışırsanız çalışın güçlenirsiniz, kondisyonunuz fullenir, yapay değil gerçek adele sahibi olursunuz. hipertrofik büyüme sağlamazsınız.

Kankacrossfit Türkiye'de yaygın değil Fetih 1453 ten başka hangi salonlar var bende yapmak isterim

hayrına up panpa

devam beylerr varsa soru alayım.

canım sıkıldı aq.