tümü

sporcu picler gelin bir sorum var

  1. 1.
    0
    picler simdi ben 7 aydir falan spor yapmiyordum hayvan gibi yiyip icip sicip yatiyordum. 1 hafta oldu kendi capimda spor yapmaya baslayali. kosuya ciktigim zaman sigara icmememe ragmen tikaniyor gibi oluyorum cabuk yoruluyorum amk bunu nasil atlatirim?
    ···
    #144711033 şikayet
  1. 2.
    0
    tempon nasıl
    ···
    #144711107 şikayet
  2. 3.
    0
    yuruyusle basliyorum yavastan hizlanarak gidiyor. kardiyo havasinda ama
    ···
    #144711243 şikayet
  3. 4.
    +1
    ilk 1 ay sadece yürüyüş ve çok hafif tempo ile haftada 3-4 gün 45 dakika koş.
    ···
    #144711347 şikayet
  4. 5.
    +1
    kondisyon kazanmak öyle kolay değil kendini ada biraz daha spora eğer kondisyonu geri kazanmak istiyorsan
    ···
    #144711470 şikayet
  5. 6.
    0
    @4 sagol panpa deneyecegim bunu da yavas kosunca sanki bir faydasi olmuyormus gibi geliyo bana yani eve gittigimde boyle ustumde cok bi yorgunluk olmuyor neden sence? daha da onemlisi faydasi oluyor mu amk
    ···
    #144711503 şikayet
  6. 7.
    0
    @5 dogru diyorsun panpa 7 ay oncesinde 76 sinav cekerken simdi 10da tabiri caizse gibiliyorum
    ···
    #144711632 şikayet
  7. 8.
    0
    ···
    #144711888 şikayet
  8. 9.
    +1
    @6 uzun süredir spor yapmadığın için kalbin zayıflamıştır muhtemelen. Dayanıklılık kalple alakalı bir durum. Anerobik çalışmalardan fayda almazsın. Yani depar vs... gibi kısa mesafe koşuları işine yaramaz. Şu anki sedanter durumundan çıkartacak tek şey aerobik çalışmalar ile çalışman. UZun süreli hafif tempo koşular. Ama şınav falan çekemiyorum diyorsan o kuvvet yani kaslarla alakalı bir durum
    ···
    #144711939 şikayet
  9. 10.
    0
    @9 anladim panpa bir sorum daha var yavas tempoda kosu mu daha yararlidir hizli tempo yuruyus mu?
    ···
    #144712190 şikayet
  10. 11.
    +1
    @10 yavaş tempo koşu, yani jogging durumunda daha az kas çalışır. hızlı tempo yürüşüyüşte ise kaslar daha hızlı kasılır ve daha fazla yarar sağlar.
    ···
    #144712378 şikayet
  11. 12.
    0
    cok sagol panpa aydinlandim
    ···
    #144712466 şikayet
  12. 13.
    0
    @12 ne demek. Başka sorun varsa çıkmadan sor
    ···
    #144712510 şikayet
  13. 14.
    +1
    panpa benim bildiğimde "yavaş tempo - uzun süre" dir bu işin esas teması. Yani vücut yağ yakmaya bildiğim üzere 15 dakika ya da yarım saat sonra mı ne başlıyormuş o yüzden ne kadar uzun süre spor o kadar iyi.Ee tabii uzun süre hızlı tempo yapamayacağımızdan en iyi yavaş tempodur.
    ···
    #144712702 şikayet
  14. 15.
    0
    @14 elit sporcularda yağ yakma 20 dakikadan sonra başlar. Bu süreden önce Karbonhidratlar yakılır ve 38 ATP çıkar. 38 atp ile 15 dakikalık hafif tempo koşu yaparsın. 15 dakikadan sonra yağ yanar ve 100'den fazla atp oluşur. Bu da zaten 45 dakika tamamlattırır. He Protein yakmaz mısın, eğer bütün enerji sistemin biterse, karbonhidrat, yağ, şeker komple kaynolursa protein yakarsın. Bu da bizim sporcularımıza önerdiğimiz bir yöntem kesinlikle değil
    ···
    #144713409 şikayet