tümü

sporcu picler bi gelin sorum vaaağr

  1. 1.
    +2
    amın feryadı boyunu kilonu da yaz da ona göre yorum yapalım yağlı şişko bi binin teki misin yoksa rüzgarlı havalarda uçacak kadar tıfıl mısın nesin amk ??
    ···
    #140447675 şikayet
  2. 2.
    +1
    @11 yağ oranını azaltmak istiyosan ölümüne kardiyo + diyet yapacaksın ağırlıkla işin yok..ha illa kas kaybı yaşamayım diyorsan azar azar çalış ama kardiyoya yoğunlaş ve kesinlikle diyet de yap..
    ···
    #140449210 şikayet
  3. 3.
    +1
    aynı tak oda pnpa aç yürümüyon dimi ?
    ···
    #140449046 şikayet
  4. 4.
    +1
    erir gidersin lan böyle. hacim istiyosan kardiyoyu azalt
    ···
    #140447256 şikayet
  5. 5.
    +1
    4 km ne q kasları yakarsın zaten 1 saat kardıyo yapıyomussun önce genel calıs ama vucutta kanı takıp et yani omuz calısırken bırakıp ayak calısma q 3 ay kadar genel yap bu şekil sonra bırak hergün tek bölge calıs yumurta tavugu arttır yag oranını dusur agırlıkları tam basma ekleme zararlı ezbere ıs yapma nette arastır smdı sıktır git
    ···
    #140447349 şikayet
  6. 6.
    +1
    kendi vücuduna göre karar ver amk biz ne bilelim
    ···
    #140448297 şikayet
  7. 7.
    +1
    hipertrofi yani kası enine kesit geliştirme yani en halk diliyle body building yapıyorsan her yüklenme arası 48 saat ara vermek zorundasın. aksini iddaa eden koşarak uzaklaşsın. bu arada kardiyo dedigin sey kalp demek kalbe faydası olan her türlü egzersiz kardiyo demektir. yani senin yapabilecegin bütün egzersizleri kardiyo diye adlandırabilirsin bu sacmasapan ayrımı nasıl yaptın onu anlamadım. merdiven altı spor salonlarındaki hoca bozuntularına mı takılıyorsunuz ne yapıyorsunuz amk.
    ···
    #140447767 şikayet
  8. 8.
    +1
    onu nerden duydun q 4 km kosuyorum diyosun ebenin amı daha ne koscan
    ···
    #140448467 şikayet
  9. 9.
    0
    2 günde 1 spor yapıyorum. haftada 3 gün işte. spor olarak 1 saat kardiyo ve ağırlık yapıyorum. mutlaka her gün 4 km yürüyorum. bu spor gününü arttırayayım mı beyler, yoksa böyle iyi mi ?
    ···
    #140447185 şikayet
  10. 10.
    0
    1 gun dinlen bir gun calis panpa. Altin kural %30 bu isin spor %70 dinlenmek
    ···
    #140448626 şikayet
  11. 11.
    0
    @16 4 yürüyorum knk ne koşması aq. düzgün oku. her gün 4 km koşulur mu mk
    ···
    #140448705 şikayet
  12. 12.
    0
    @13 cok kasmıyorum aq, düzenli yapıyorum. kahve kalp ritmini bozuyor onu geç
    ···
    #140448239 şikayet
  13. 13.
    0
    la cok yurursen ya da cok kasarsan yagların hemen erımez kodumn cahılı o yagları kas yapıcaksın cok zorlarsan vucuddan en cabuk enerjıye donen sey kastır kasların erir gergedan zütu gibi olursun 2 ayda bölgesel calıs bol bol kahve iç
    ···
    #140448000 şikayet
  14. 14.
    0
    @10 canım kardeşim amacım yağsız define bir plaj vücudu. body building bizim neyimize kolay mı dıbına koyim o.
    --
    ···
    #140447916 şikayet
  15. 15.
    0
    @9 normalim bin 1,75 boy 73 kiloyum. yağ oranımı azaltmak için yapıyorum. six pek gözüksün diye.
    ···
    #140447780 şikayet
  16. 16.
    0
    @7 panpa zaten 4 km yürüyorum istisnasız her gün. haftada 4 fazla olmaz mı knk
    ···
    #140447566 şikayet
  17. 17.
    0
    2 gün yap bigün ara ver
    ···
    #140447365 şikayet
  18. 18.
    0
    @3 formumu korumak panpa. bide yağ oranını biraz daha düşürüp six packleri ortaya çıkarmak
    ···
    #140447357 şikayet
  19. 19.
    0
    sporu yapmaktaki amacın ne?
    ···
    #140447246 şikayet
  20. 20.
    0
    ananı bi gibtim ;)
    ···
    #140447214 şikayet