sporcu panpalarım bakar mısınız

@26 tabi evet 6 ayda efsane vücut yapar 1 senede de mr olympia olmak için phil heath ile rekabete girer değil mi?
amk malı her öğünde 200 gram et yese kaç yazar 1 öğünde sindirip kaslarına sentezleyebileceğin max portein miktarı 22 gram
fazlası kaliteli şeker sentezinde kullanılıp kilo vermeyi zorlaştırıyor

ben aşırı hızlı kas kütlesi geliştirip testesteron seviyem aşırı çıkmasına ramen o sebeple bu işle 3 senedir uğraşıyorum değil mi

hadi abisi hadi zil çaldı artık derse girin

sen sne ol git iyi kaliteli bir salaonda adam gibi bi trainerdan tavsiye al yoksa bu mallara bıraksan adamı haşat eder bırakırlar neymiş günde 1.2 kg et yiyecekmişsin

ben türkiyede konusunda en iyi ve tek sayılan bir trainerla(isim veremem) 3 senedir çalışıyorum ve sonuçlarım müthiş
bu biraz benim testesteron miktarlarımla da ilgili ama bu bi süreç
iyi çalış!
iyi beslen!
iyi dinlen!

ya herif spora başlayacam diyor, bi salakda gelmiş 10 kiloluk dumbell al demiş

evde vücut geliştirmek zordur, salona yazıl aklında soru işareti kalmasın.

2.5/5/7.5 dumbellarla sırasıyla setler yapman lazım. salonda makinelerle çalıştıklarını evde yapamazsın

@15 Daha önce yapmadıysan evde başlayıp bir vücuda erişmen neredeyse imkansız. Evde yapanlar genellikle belirli bir hacime ve fiziğe erişmiş vücutlarını koruyan insanlardır. Şuan tam zamanı git bir spor salonuna yazıl sağlam ve cevapları sana mantıklı gelen bir hoca bul. Yazsın progrdıbını başla akabinde de dengeli ve protein ağırlıklı beslen. Yaza kadar sıkı çalışırsan belirgin bir vücudun olabilir.

edit: vücudun sıfır olduğu için evde tam anlamıyla gerekli aletleri bulamazsın.

Alakası yok evde 1 aydır çalışıyorum barfiks şınav dumbell crunch mekik plant vs gayet düzeldi vücut 182 boyum var 63 kiloydum 65 im şuan gittikçe iyi oluyor

50 tl ye spor salonu var o kadardamı fakirsin

ya bak barfiks al 10 kg dambıl al yay al
bide bel çevirici yuvarlak alet var bimden almıştım 10 tl ama iş e yarıyor amk

yaza kadar yap şekil alırsın

edit: 2 senedir body yapıyorum daha gelişemedim spor salonunda yapıyorum

bodybuilding dediğin şey %70 diet %30 gym dir günde 6 öğün yemek yemelisin her öğününde en az 200 gr et tavuk balık bu üçünden biri olmalı artı olarak bca amino protein tozu gibi şeyler kullanmalısın 6 ayda efsane bi vucudun olur ama anatomıde onemlı hayırlısı olsun karsım

bi bitmediniz amk yeter

@16 eyv panpa her tavsiyenizi göz önünde bulundurucam

@18 sağ ol panpa

@19 eyv panpa anca spor salonunda yapabilirim vücudu anlaşılan

@22 sağ ol panpa

@22 1.82 boyun var ve 65 kiloya iyi mi diyorsun

@14 panpa yapmadım fiziğim boy 1.75 kilo 70

@1 Daha önce spor yaptın mı? Yani fiziğin nasıl?

up up up

up up up baksanıza lan amk

vay amk başka bir yöntem yok mu spor salonu nasıl peki amk

up up up

up up up yuh amk hiçbiriniz mi spor yapmıyonuz