sporcu panpalarım bakar mısınız

Alakası yok evde 1 aydır çalışıyorum barfiks şınav dumbell crunch mekik plant vs gayet düzeldi vücut 182 boyum var 63 kiloydum 65 im şuan gittikçe iyi oluyor

@22 sağ ol panpa

@22 1.82 boyun var ve 65 kiloya iyi mi diyorsun

bi bitmediniz amk yeter

bodybuilding dediğin şey %70 diet %30 gym dir günde 6 öğün yemek yemelisin her öğününde en az 200 gr et tavuk balık bu üçünden biri olmalı artı olarak bca amino protein tozu gibi şeyler kullanmalısın 6 ayda efsane bi vucudun olur ama anatomıde onemlı hayırlısı olsun karsım

50 tl ye spor salonu var o kadardamı fakirsin

@26 tabi evet 6 ayda efsane vücut yapar 1 senede de mr olympia olmak için phil heath ile rekabete girer değil mi?
amk malı her öğünde 200 gram et yese kaç yazar 1 öğünde sindirip kaslarına sentezleyebileceğin max portein miktarı 22 gram
fazlası kaliteli şeker sentezinde kullanılıp kilo vermeyi zorlaştırıyor

ben aşırı hızlı kas kütlesi geliştirip testesteron seviyem aşırı çıkmasına ramen o sebeple bu işle 3 senedir uğraşıyorum değil mi

hadi abisi hadi zil çaldı artık derse girin

sen sne ol git iyi kaliteli bir salaonda adam gibi bi trainerdan tavsiye al yoksa bu mallara bıraksan adamı haşat eder bırakırlar neymiş günde 1.2 kg et yiyecekmişsin

ben türkiyede konusunda en iyi ve tek sayılan bir trainerla(isim veremem) 3 senedir çalışıyorum ve sonuçlarım müthiş
bu biraz benim testesteron miktarlarımla da ilgili ama bu bi süreç
iyi çalış!
iyi beslen!
iyi dinlen!