sporcu panpalarrrrrrrrrr

up up up

up up up

@5 bir yerden sonra sıkıyor amk ya

panpa bence bırakma bıraktın mı vücut salar kendini devam et

@2 panpa 210 tl 3 aylık ve dandik bir salon değil

up up up

3 aylık salona veriyosunuz 400 tl bi bigiblet alin daha etkili amk

panpalar şimdi ben 3 aylık salona yazıldım çarşamba 2.ay doluyo geriye 1 ay kalıyo örnek veriyorum 3.ay doldu ve ben istediğim kilo 65 e ulaştım salona bir daha gitmeyi düşünmüyorum ve bu kiloyu korumak istiyorum neler yapmam gerek şuanki diyetim şöyle

Fastfood, Abur cubur kola ve türevi yok
Hamur işi, Yaş pasta ve türevi yok
Yağlı yok, Patates kızartması, makarna vs yok
Beyaz Ekmek Yok
Gece yemekleri yok
Akşam 8 den sonra yemek yok
Bol Bol su içiyorum akşam 8 den sonrada 30 dk lık hafif tempolu koşu yapıyorum

istediğim kiloya ulaşınca eskiden hayvan gibi yediğim yemek alışkanlığına bir daha gibsem dönemeyeceğimi biliyorum ben spor salonunu bırakınca kilo almamak için neler yapmalıyım şuanki diyetim aşırı zor yani zütünüz çıkar şerefsizim benim gibi çok yiyen biriyseniz canınınz sürekli birşey çekiyor ve yiyemiyonuz dediğim gibi neler yapmalıyım ? bu işten anlayan panpalar yazsın ayrıca kilo vermek isteyen panpalar benim diyeti uygulayın ilk hafta çok zor ama yavaş yavaş alışırsınız.