1. 26.
    0
    up up up
    ···
  2. 27.
    0
    up up up
    ···
  3. 28.
    0
    istediğini ye ama günde en az 5 km koş. 5km yaklaşık 300 kaloriye denk geliyor, bunu mekik, şınav, çeşitli dumbell hareketleriyle desteklersen formunu korursun.
    ···
  4. 29.
    0
    @23 eyw
    ···
  5. 30.
    0
    up up up
    ···
  6. 31.
    0
    up up up
    ···
  7. 32.
    0
    up up up
    ···
  8. 33.
    0
    up up up
    ···
  9. 34.
    0
    up up up
    ···
  10. 35.
    0
    up up up
    ···
  11. 36.
    0
    up up up
    ···
  12. 37.
    0
    up up up
    ···
  13. 38.
    0
    up up up
    ···
  14. 39.
    0
    up up up
    ···
  15. 40.
    0
    up up up
    ···
  16. 41.
    0
    La bırakın body fitness falan yüzme kursuna yazılın bi yıl gidin ben 16 kilo verip 15 cm uzadım göğüs kası kol kası bide omuz kası yaptım
    ···
  17. 42.
    0
    Moruk bak kepekli ye Süt yoğurt onları iç ye hatta ben sana program atayım dur
    ···
  18. 43.
    0
    up up up
    ···
  19. 44.
    0
    @37 tamam
    ···
  20. 45.
    0
    cross fit çalış daha etkili bi yöntem. sporuda kilo vermek için bir araç gibi görme hayatının bir parçası yaparsan hep fit kalırsın ;)
    ···