tümü

sporcu panpalara sorum var

  1. 1.
    0
    Panpalar 1- 1,5 yıldır kafama göre egzersiz yapıyorum. genelde yaptığım da 40-50 tane mekik, 20şer den 2 veya 3 set şnav. 8-10 barfix bazen dumbell yana açma.
    Şnav çekerken kalorifer peteğini kullanarak baş aşağı çekiyorum..

    Ama bende bir gelişme yok, aksine çok zayıfladım 1.78 boyum var 59kg kaldım.
    Özellikle pazu ve göğüs bölgemi hiç geliştiremedim.

    Sizce neden zayıflıyorum?
    ···
    #151429416 şikayet
  2. 2.
    0
    Beslenme antremandan daha önemli
    ···
    #151429478 şikayet
  3. 3.
    0
    @2 Panpa yumurta dışında beslenmem iyi, yumurta yiyemiyorum.
    Spor sonraları shake alıyorum yarım porsiyon, sonrasında et ve protein içeren gıdalar ile besleniyorum.
    Anlayamadığım zayıflığım ve vücudumun hiç gelişmemesi.
    ···
    #151429598 şikayet