tümü

sporcu panpalar yardımm

  1. 1.
    +1
    1 gün idman 1 gün off şeklinde olur özellikle başlarda. yani üst üste iki gün gelceksin diyen o salondaki hocayı gibiyim net söylüyorum. haftada 3-4 gün yeterli maksimum. yarın gitme. ertesi gün devam
    ···
    #124027340 şikayet
  2. 2.
    +1
    panpa haftanın 7 günü vucut geliştirme fitness yapılmaz 1 gün kardiyo 1 gün koşu vb. olur yani ama hamlaman geçince devam etmen lazım sakatlık riski artar yoksa
    ···
    #124028047 şikayet
  3. 3.
    +1
    benim bildiğim 1 gün arayla gidilir amk sende öyle yap
    ···
    #124028255 şikayet
  4. 4.
    +1
    panpa şuan ağrır.ama spor salonunda geçiyo. koşudan sonra ağrıların diniyo. akşam eve gidiyon uyuyon. sabaha dahada gibiliyosun.4 gün boyunca ağrıların artar. sonra yavaş yavaş geçer.2 haftayada alışırsın. ağrıyo diye bırakma salonda hissetmiyosun
    ···
    #124028373 şikayet
  5. 5.
    +1
    ilk hafta her gün gidilir salona
    ···
    #124028406 şikayet
  6. 6.
    +1
    çalışmaya devam et önce esneme hareketleri yap sonra çalış amk 3 gün sonra normale dönersin
    ···
    #124028516 şikayet
  7. 7.
    0
    spor salonuna yazıldım vücut geliştirme için. ilk kez dün gittim. çok hamladım şu an her tarafım ağrıyor. programa göre yarin çalışmam gerekiyor ama dediğim gibi hamladım yarine kadar geçecek gibi değil. yarin spora gitmemin bir sakıncası olur mu acaba ?
    ···
    #124027082 şikayet
  8. 8.
    0
    up up up
    ···
    #124027223 şikayet
  9. 9.
    0
    tamamdır panpalar sağolun
    ···
    #124032770 şikayet