tümü

sporcu panpalar bir yardım

  1. 1.
    0
    fitness ile ilgili sorularım var, 3 aydır yogun tempoda calısıyorum ama gittiğim salondaki hoca pek beslenme konusunda bilgili değil.. mesela kas yapımı için vücut testosteron artırmaya ihtiyacı varmıs sanırım, neler tüketerek bunu artırabilirim ya da bu tarz bilgileri paylasabilir misiniz ? biraz düzgün yazdım liseli değilim 21 yasındayım ona göre ;)
    ···
    #153960688 şikayet
  1. 2.
    0
    spora gitmeden önce ferre izle ama asılma ciddi söylüyorum. bide müzik dinle gaz verici
    ···
    #153960748 şikayet
  2. 3.
    0
    ferre izleyip asılmadan durabilen adam var mı :D rock müzikten mi bahsediyorsun yoksa damar falan mı?
    ···
    #153960832 şikayet
  3. 4.
    0
    sen testosterona fazla takma kardeşim senin için lazım olanlar protein, karbonhidrat kas yapısını besleyip onaran büyüten proteindir proteinler 2 çeşittir biri
    whey protein bu kana cabuk karışan, diğeri casein buda sindirimi whey e göre daha uzun olan proteindir sen idmandan sonra whey protein alman lazım ki çabuk gelişesin kas kaybın olmasın diye ha herkes whey kullanamayabilir maddi sıkıntı olur başka nedenler olur spordan 45 dakika sonra etini yersin yine kas yaparsın ama biraz vücut yapman uzun sürer
    ···
    #153960940 şikayet
  4. 5.
    0
    @4 her gün tavuk-balık yiyom antremandan sonra neden istediğim gibi olmuyor bu vücut yaa..
    ···
    #153961122 şikayet
  5. 6.
    0
    panpam doğru söylemiş ferre izle ama asılma
    ···
    #153961287 şikayet
  6. 7.
    0
    @5 kanka ya beslenmende sıkıntı var ya antremanında.. kaç kilosun yağ oranın kaç boy kaç
    ···
    #153961312 şikayet
  7. 8.
    0
    @7 boy 181 cm, yaş 21, kilo 78. bazen antreman öncesi asılıyom ondan olabilir mi diye düşünmeye basladım :D, sıkıntı nerde anlamıs değilim
    ···
    #153961419 şikayet
  8. 9.
    0
    @6 ferre izleyip asılmazsam, yoldan geçenlere asılırım gibi geliyor :D
    ···
    #153961472 şikayet
  9. 10.
    0
    @1 ciddi bir rahatsızlığın yoksa vücudun yeterli hormon üretir,kas kütlen normalin çok üstündeyse ancak test. az gelir. kafana takma hormonları protein ve karbonhidrat alımına dikkat et öptüm:***
    ···
    #153961533 şikayet
  10. 11.
    0
    yağ oranım %14'tü en son gecen ay olcturdugumde..
    ···
    #153961567 şikayet
  11. 12.
    0
    besinlerle değil de
    ilaç kullanabilirsin.
    çok salam uyuyabilirsin.
    coleman'ın supplementi var ama yani bence kullanma.

    sen detaylara takılma.
    ···
    #153961615 şikayet
  12. 13.
    0
    protein tozu, kreatin falan istemiyorum ama..
    ···
    #153961686 şikayet
  13. 14.
    0
    çok bilinmez ama keten tohumu önemli bi besindir kas yapımı için
    ···
    #153961833 şikayet
  14. 15.
    0
    nerden bulucam keten tohumunu fiyatı ne kadardır ?
    ···
    #153963441 şikayet
  15. 16.
    0
    @15 aktarlarda bulursun ama sakın öğütülmüş alma. evde kendin öğütüp hemen tüket. taze tüketmek daha iyi
    ···
    #153964716 şikayet
  16. 17.
    0
    sorularını detaylıca pm den at
    ···
    #153970555 şikayet