@28-30 ilgilendiğim bir iş için esnekliğe ihtiyacım var zaten. fitness bunu sağlayacaksa bana bu benim için çok daha iyi olur. bir taşla iki kuş vurmak gibi.

yardımcı olan tüm panpalara teşekkürler.

@28 iyi özetlemiş. body yapanlar kaslarını kısaltır. esneklik yok olur.
ben taekwondo yapıyorum. uzun lif sağlıklıdır. esneklik de çok önemlidir.

üçgen peynir olmanın alemi yok. hafif, seri, esnek ve fit olmak hem göze daha hoş gelir hem de
daha sağlıklıdır.

@25 şekerli olmadığı sürece yaratmaz.

@15 panpa 3 ay kısa bir süre.6 ay yapabilirsen 6 ay idealdir, iyidir.istikrarlı ve planlı bir şekilde çalışırsan istediğin sonucu rahat alırsın. hangisini yaparsan yap bu ikisi için de geçerli önce beslenmene dikkat edecen. çalışmak sonra gelecek. amacın kas yapmak olmadığına göre fitness sana daha uygundur ve hızlı sonuç alırsın.

body ve fitness arasındaki farkı kısa özetleyecem. fitness'ın içinde koşu, yoga,pilatesten tut çok şey var. body yapanlar ise genelde bunu yapmaz, spor salonlarına giderler ve ağır aletlerle çalışarak kas için çalışırlar

fitness;sağlıklı ve fit yaşamak için,kas yapma amacı yok. yapmak isteyenler yapabilir.
body:ilk amaç kas yapmak, yağı azaltmak. kısacası gösteriş yapıp beğenilme arzusu taşıyan egolu gösterişçi huur çocuklarının yaptığı şey.

@25 teşekkür ederim panpa. nescafe sıkıntı yaratıyor mu panpa?

Liseli alarmı

@24 sabahları iki yumurta. peynir, zeytin veya zeytinyağı. kepekli veya çavdar ekmeği(beyaz ekmek çabuk acıkmanı sağlar)

öğlen meyve, acıktıkça su, süt.

akşam sebze, yoğurt, makarna.

tatlıyı kes, abur cubur yasak.

bir süre sonra miden ufalacak ve az yiyerek doygunluk hissi oluşacak.ama iraden çok önemli.

ha şekeri kesemiyorum demişsin. şekeri kesemezsen bu işi unut.

@22 panpa bana fakir işi bi beslenme menüsü örneği verir misin?

@20 panpa hepsi tamam ama.. şekeri kesemiyorum amk çok denedim ama olmuyor.

@16 panpa beslenme duzenli olmazsa olmaz gercekten beslenme ogunleeine keskin cizgiler koy o cizgilerin disinda yeme o cizgilerin icinde ise tuzlu yiyecekler olmasin cok diyet sporun temelidir

kolalı içecekler ve abur cuburu kesmelisin. sabahları sağlam kahvaltı öğlen meyve akşam da hafif beslen.
günde 2,5 litre su. lifli gıdalar tüket. şeker ve unlu gıda yasak.
birer gün ara ile koşu, esneme hareketleri, şınav, barfiks, mekik.

@14 panpa koşu yaptım bir dönem, faydasını gördüm ama düzenli beslenemediğimden ve her sabah tek başıma çıktığımdan sıkıldım.

@12 panpa yaz dönemi için uygulayabilirim planı ve o dönem dahilinde istediğim sonuca ulaşmak istiyorum.
hangisi daha hızlı sonuç verirse ona yöneleyim diyorum ve bilmediğim için size danışıyorum işte panpa. çok uzun değilse açıklar mısın?

Zayiflamak istiyorsan kosu kas istiyorsan yuzme gerci yuzme irilestirir omuz gelistirir falan

body yapanlar egolu huur evlatlarıdır, bunu da yazmadan edemem.

düzenli spor yapıp, düzenli beslenirsen öyle şeylere çok dikkat edersen ve istikrar sağlarsan neden olmasın panpa?
fitness ve body pek fark etmiyor panpa benim için,ama madem kas yapıp karıya kıza hava atma amacın yok fitness senin için daha uygundur.
istersen nedenini açıklarım.