@16 panpa beslenme duzenli olmazsa olmaz gercekten beslenme ogunleeine keskin cizgiler koy o cizgilerin disinda yeme o cizgilerin icinde ise tuzlu yiyecekler olmasin cok diyet sporun temelidir

@20 panpa hepsi tamam ama.. şekeri kesemiyorum amk çok denedim ama olmuyor.

@22 panpa bana fakir işi bi beslenme menüsü örneği verir misin?

@24 sabahları iki yumurta. peynir, zeytin veya zeytinyağı. kepekli veya çavdar ekmeği(beyaz ekmek çabuk acıkmanı sağlar)

öğlen meyve, acıktıkça su, süt.

akşam sebze, yoğurt, makarna.

tatlıyı kes, abur cubur yasak.

bir süre sonra miden ufalacak ve az yiyerek doygunluk hissi oluşacak.ama iraden çok önemli.

ha şekeri kesemiyorum demişsin. şekeri kesemezsen bu işi unut.

Liseli alarmı

@25 teşekkür ederim panpa. nescafe sıkıntı yaratıyor mu panpa?

@15 panpa 3 ay kısa bir süre.6 ay yapabilirsen 6 ay idealdir, iyidir.istikrarlı ve planlı bir şekilde çalışırsan istediğin sonucu rahat alırsın. hangisini yaparsan yap bu ikisi için de geçerli önce beslenmene dikkat edecen. çalışmak sonra gelecek. amacın kas yapmak olmadığına göre fitness sana daha uygundur ve hızlı sonuç alırsın.

body ve fitness arasındaki farkı kısa özetleyecem. fitness'ın içinde koşu, yoga,pilatesten tut çok şey var. body yapanlar ise genelde bunu yapmaz, spor salonlarına giderler ve ağır aletlerle çalışarak kas için çalışırlar

fitness;sağlıklı ve fit yaşamak için,kas yapma amacı yok. yapmak isteyenler yapabilir.
body:ilk amaç kas yapmak, yağı azaltmak. kısacası gösteriş yapıp beğenilme arzusu taşıyan egolu gösterişçi huur çocuklarının yaptığı şey.

@25 şekerli olmadığı sürece yaratmaz.

@28 iyi özetlemiş. body yapanlar kaslarını kısaltır. esneklik yok olur.
ben taekwondo yapıyorum. uzun lif sağlıklıdır. esneklik de çok önemlidir.

üçgen peynir olmanın alemi yok. hafif, seri, esnek ve fit olmak hem göze daha hoş gelir hem de
daha sağlıklıdır.

@28-30 ilgilendiğim bir iş için esnekliğe ihtiyacım var zaten. fitness bunu sağlayacaksa bana bu benim için çok daha iyi olur. bir taşla iki kuş vurmak gibi.

yardımcı olan tüm panpalara teşekkürler.