sporcu panpalar bi sorum olabilir mi

Yumurta ye tavuk ye
Hadi koçum boşver sen o tozu mozu

istanbulda isen gopda bi yer var orda mevcut

@1 para tuzağına düşme ben 2 yıldır bu sporun içindeyim hertürlü yağ yakıcıyı denedi arkadaşlarım hiç biri bi taka yaramıyor sen diyet ve bol bol cardiyo yapıcan.. antremandan öncede 2 litre yeşil çay iç 30 dk önce filan içte kusma ben 1 litresini önce 1 litresnide antreman esnasında içiyorum.. gelelim protein tozuna ilk 5 ay gerekmez yüzde 90'ını zaten idrar yoluyla atarsın normal etini sütünü balığını tavugunu yumurtanı zıkkımlan yeter..

yaklaşık 1 hafta oldu bi fitness salonuna kaydoldum ve düzenli olarak gidiyorum birazda kiloluyum ordan antrenor sana yag yakımını hızlandırıcı tozla protein verelim falan dedi de o para nerde amk varmıdır bi yolu yordamı

@8 tamamdır tam olarak aldım sayılır sorumun cevabını sağolasın

amaç yag yakmak kilo vermek

@6 şimdi şunu bilmen lazım evvela.. ne kadar yediğin değil ne kadar kaliteli yediğin önemli mesela günde 4 öğün yemek yersin ama haşlama sebze olur içinde ne biliyim yumurta beyazı olur yada tavuk balık olur bunlar sana yağ olarak kilo aldırmaz aksine kas kazandırır.. ama sen 2 öğün ye hamgurger tarzı şeyler yersen emin ol ağzına sıçar bunlar.. annen yapıyosa söyle yemek yaparken tuzu yağı çok az koysun hatta pek koymasın haşlama tarzı şeyler ye..bu arada spor hocanın amq 40 dk cardiyo ney vücut zaten 40 dk dan sonra yağ yakmaya başlar sen elinden geldiğince onu 80 dk ya filan çek bu arada 10 mekik çekip 5 dk biriyle konuşma ordan bi taka yaramaz.. koşu bandıyla başla ama tek tempoda yapma örneğin kendine göre ayarla 5 dk tempolu yürü 2 dk koşuya al hemen en son 1 dk da sprint at bu şekilde 40 dk filan üstünde vakit geçir sonrada mekiğe filan gir ozaman yağ yakarsın hit cardiyo yani.. koşudan sonra nabzını düşürmeden 5 dk filan dinlen sonra mekiği kasılasıya kadar çek 30saniye-1dk arası mola ver set arasında..

güç ağırlıklı çalışmayacaksan toza ihtiyacın yok

@5 panpa zaten 40 dk falan cardiyo yapıyorum da önceden camış gibi yemek yiyodum çatlayana kadar yerdim yaniöyle kalkardım sofradan şimdi kestim sabahları 2 dilim ekmek paynir zeytin cart curt bide akşam ne yemek varsa çok az da ondan yiyom o kadar

panpa yumurta ve tavuk protein bakımından kullanılıyo demi yağ yakımını ne hızlandırır varmıdır öyle bişey ki

bir de kas kütleni arttırırsan bazal metabolizma hızın artar, bu da fazlafan yağ yakmanı sağlar. ama kas yapacam diye almaa o tozları, şekilci muallaklerin hayatlarını gibmek için onlar