http://flexoffense.com/wp...s/2016/01/Jeff-Seid-1.jpg
1 yıl boyunca ara ara fitness la uğraştım, 2 ay öncesine kadar 6 ay aralıksız ve günleri aksatmadan sağlam bir diyetle spor yaptım. vücudum istediğim ölçülere gelince birden bıraktım yeme içmeme dikkat te etmedim bu 2 aylık boşlukta, yarında akrabanın düğünü var alt karında yağlanma oldu memelerimde sarkmalar oldu dar kesim gömlek giycem 1 günde en azından vücudu sıkalştıracak bir fikriniz var mı yardım edin, sarkma dediysem karı gibi değil sadece göğüs kasları sertliğini kaybetmiş şekli düz ama uçlara doğru yağlanma var takunuzu yiyim beyler tavsiye verin.