tümü

sporcu panpalarım yardım

  1. 20.
    0
    ekmek yeme her gün sabah erken saatlerde koş. öyle belli bir mesafe değil, cidden geberene kadar dilin yeri yalayana kadar koş. çok su iç. yeter sana ciddiyim.

    not: basketbolcuyum, kilo 86 boy 1.93.

    edit: 1.5-2 ayda 12-13 kilo verirsin panpa. belki de daha fazla. bu minumum.
    ···
    #84067822 şikayet
  2. 19.
    0
    up up up up up up
    ···
    #84067807 şikayet
  3. 18.
    0
    @16 yani 20 kilo vermem lazım vay amk. ama vericem lan.
    ···
    #84067766 şikayet
  4. 17.
    0
    @15 sağol lan muallak. hırslandırdın beni.
    ···
    #84067693 şikayet
  5. 16.
    0
    panpa bildiğim kadarıyla şöyle:
    boyun 1.72 ise 72 kilo olman normal,72 den fazla olmak kilolu, 72 den az olmak da zayıf oluyor.
    ···
    #84067646 şikayet
  6. 15.
    0
    33 kilo ver hayvan gibi olmuşsun huur çocuğu
    ···
    #84067637 şikayet
  7. 14.
    0
    up up up up up up
    ···
    #84067635 şikayet
  8. 13.
    0
    up up up up up up
    ···
    #84067618 şikayet
  9. 12.
    0
    @10 eyvallah panpam teşekkürler şuku.
    ···
    #84067606 şikayet
  10. 11.
    0
    up up up up up up
    ···
    #84067545 şikayet
  11. 10.
    0
    @8 panpa bende yeniyim bu işte ama azar azar 6 öğün yemeye bak ve koş
    ···
    #84067544 şikayet
  12. 9.
    0
    up up up up up up
    ···
    #84067537 şikayet
  13. 8.
    0
    @6 harbi mi panpa o kadar çok mu amk

    @7 panpa valahi fazla yemiyorum ama hareketsizlikten kaynaklanıyor galiba. 1 ay dediğin uygulasam kaç kilo veririm? zaten ramazan da yaklaşıyor.
    ···
    #84067399 şikayet
  14. 7.
    +1
    yaklaşık 30 dk hafif tempo koş ayrıca beslenmenede dikkat et şeker,tuz, yağdan uzak dur
    ···
    #84067234 şikayet
  15. 6.
    +1
    30 kilo fazlan var panpa.

    koşuya yuklen.
    ···
    #84067192 şikayet
  16. 5.
    0
    up up up up up up
    ···
    #84067186 şikayet
  17. 4.
    0
    up up up up up up
    ···
    #84067172 şikayet
  18. 3.
    0
    up up up up up up
    ···
    #84067164 şikayet
  19. 2.
    0
    up up up up up up
    ···
    #84067155 şikayet
  20. 1.
    0
    beyler boyum 1.72 kilom 95. ilk önce kaç kilo vermem gerek? ayrıca halı saha maçı yaparken, ya da basketbol oynarken hiç zorluk yaşmıyorum amk. diğerleri gibi koşuyorum. yani sıkıntı çekmiyorum. günde kaç km koşayım ya da başka bir şey yapayım ?yardımcı olur musunuz ?
    ···
    #84067134 şikayet